《月令七十二候集解》有云：“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”小寒由此得名。別看寒雖“小”，但“涼是冷之始，寒是冷之極”，小寒在二十四節氣裡是一個“冷煞”節氣。小寒時節，正值三九隆冬之際，民間常有“小寒勝大寒”的說法。於是，小寒既是第一個進入公曆新年的節氣，也成為進入一年中最寒冷日子的標誌。

小寒寒氣逼人，體弱年老者十分難熬，養生刻不容緩！

一、起居養生

小寒養生防寒保暖是關鍵。要格外注意保護頭頸部、胸腹部、腰背部及四肢等容易受寒的部位。

“早臥晚起，必待日光。”

早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。

二、飲食養生

在冬令進補時，應以溫補為宜。當然，還要多吃當令的蔬果、堅果等。

另外，可吃些地下生長的食物，如花生、山藥、土豆、地瓜等等，這些都得土氣，有助於伏藏火氣，防止火氣上浮。此時天氣除了嚴寒，還很乾燥，因此要多飲湯汁，多喝粥，潤燥生津。

三、運動養生

鍛鍊前要充分做好熱身運動，因為室外氣溫低，身體血液迴圈緩慢，肌肉韌帶、肢體關節靈活性降低，運動中很容易發生損傷。運動方式可選擇快走、慢跑、跳繩、踢毽子或練習太極拳、八段錦等運動強度適中的運動。

冬季應避免劇烈運動，大汗淋漓會傷害胃氣，造成身體不適。

四、精神養生

冬天日照減少，易使人情緒低落，鬱鬱寡歡。

在Sunny較好的時候，儘量到外面多晒晒太陽，多參加豐富多彩的文體娛樂活動，並注意動靜結合。動可健身，靜可養神，體健神旺，可一掃暮氣，振奮精神，也可以聽些舒緩、歡快的音樂，放鬆心情。

舊歲已近暮，新歲將登場。即將進入小寒，離年關越來越近了。遠方的遊子也盼著回家團圓，忙活了一年，“回家”二字，才是漂泊的真正意義。天氣再冷，對回家的渴望，始終最綿遠悠長。所以，在回家前，好好照顧自己哦！