眾所周知，人一旦過了四十五歲，基本上就算是知天命的年紀了，因為隨著年齡的增加，人體的機能也會逐漸的衰落，不過日常生活中，每個人的生活習慣有所不同，所以哪怕在同一個年齡階段，身體狀況也有所差異。

但調查顯示，如果早晚有以下四個習慣的人，與長壽更有緣。

一.堅持刷牙

從表面上來看，刷牙是生活中很小的一件事，但是從健康學的角度來說，對人的影響比較大。因為研究證明，如果口腔中有害物質增多，便會增加幽門螺旋桿菌感染的機率，進而使患者的腸胃受到影響，久而久之，甚至會影響心腦血管的健康。

特別是到了晚上，人的語言活動停止，而唾液分泌量也有所減少，所以早晨起床的時候，口腔內的細菌便有所增加，如果沒有及時刷牙，便會對口腔和牙齒產生危害。反之，倘若在清晨後做的第一件事情就是刷牙，就會極大程度上遠離疾病的危害。

二.吃早餐

隨著生活節奏的加快，一些上班族熬夜到很晚，而導致早晨起不來床，於是便錯過了吃早餐的時間，可是臨床調查顯示，長期不吃早餐的人患心臟病以及膽結石等疾病的發病率更高。另外，早上不吃飯，還會造成中午和晚上吃太多的問題，進而引起血糖波動，因此，無論工作有多麼的繁忙，為了身體健康著想，都要堅持吃早餐。

三.空腹喝水

經過了一晚上代謝，體液有所減少，如果睡醒後缺乏水分的話，身體的代謝及生命活動都會有所影響，因此建議大家早起後喝一杯溫開水，不僅能促進血液流動，喚醒沉睡的細胞還能起到利尿排毒的作用，特別是有便秘問題的人群，若是每天空腹飲水，便可以達到刺激腸壁，促進腸胃蠕動的效果，進而預防便秘。

四.早起排便

中醫認為，早上的五到七點鐘是大腸經當令的時間，此時腸道更為活躍，倘若在這個時候大便，不光能排出在體內滯留了一宿的垃圾毒素，還有利於早餐的營養吸收。

人到中年，學會忌口才有利於身體健康，所以最好遠離以下食物。

1.甜食

像生活中常見的餅乾，蛋糕，飲料等，都要少攝入一點，因為雖說糖分是人體必需的基礎物質。可是食用過多便會誘發肥胖，導致血糖，血壓水平不穩定。

2.酒精

飲用過多的酒精，不僅會增加肝臟負擔，還會對心血管產生刺激，進而出現血壓升高心跳加速的問題，嚴重時甚至會增加腦梗發生的風險。

總而言之，擁有良好的生活習慣是長壽的基礎，所以想要身體健康的話，平日裡應該堅持吃早餐，堅持刷牙，以及空腹喝水。另外，為了身體健康著想，還要遠離高糖分的食物以及酒精。當然，做好了這件事之後，還得適量的運動，才能提高身體的抵抗力，這樣才能避免細菌和病毒入侵體內。