經常學習糖尿病知識的糖友可能都知道“三五防糖法”。這是向紅丁根據自己在糖尿病防治領域多年的臨床實踐經驗。“三五防糖法”是指通過飲食調養、運動調養、病情監測、併發症防治、日常宜忌等多方面，系統防治糖尿病。

“三五防糖法”讓糖友平安過冬

糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者在冬季容易發生不良生理反應，如血糖、血壓升高，心肌梗死、腦梗塞和腦出血的發病率也明顯升高。在冬季，糖尿病患者一定要注意做好防護，常檢測血糖，少吃油膩食物。

冬季糖尿病患者還要適當運動，必要時候在醫生的指導下調整治療的藥物種類或者劑量。另外要注意保暖，嚴防感冒。一旦發生感冒，會引起血糖大幅波動而難以控制的情況，甚至引發嚴重的低血糖以及誘發致命的心腦血管意外。

值得注意的是，在寒冷的冬天，糖尿病患者選擇運動要慎重。根據自身的情況採取戶內、戶外運動相結合的方式，戶外運動時隨身攜帶小食品防止低血糖發生時候自救。一般選擇在餐後進行運動，且時間不宜太長，運動方式以慢跑、散步、打太極拳、舞劍等有氧運動鍛鍊為宜，避免劇烈運動。這樣就可以通過積極、適量的鍛鍊，加強血糖控制、提高機體的抗寒能力和抗病能力。