小寒三候：一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝。
小寒節氣時雖然溫度低，但是陽氣已經開始生髮了，大雁順陰陽而向北遷移。喜鵲感知到陽氣的生髮，開始築巢。野雞感知到了陽氣的滋長開始發出鳴叫。
飲食風俗生活上，除注意日常保暖外，進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。
飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。古時，人們對小寒頗重視，但隨著時代變遷，已漸漸淡化，人們只能從生活中尋找出點點痕跡。
居民日常飲食也偏重於暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當歸生薑羊肉湯，一些傳統的冬令羊肉菜餚重現餐桌，再現了寒冬食俗。
俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。這個節氣年輕人注意不要因過食肥甘厚味、辛辣之品而長出痤瘡。
精神調養小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。可以抽出時間安靜地看看書或是聽聽音樂。
起居“三防”防寒 ——要護頭
“寒性凝滯，寒性收引”。小寒時節，保暖是第一要務，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。
除頭部外，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病；膝關節保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以採用艾草泡腳的方法。
防惰——多活動
許多人在天氣冷的時候就懶得出門，躺在床上一天，除了上廁所，吃飯也要在床上，不但對身體不好，久了養成懶洋洋的性格之後，做什麼都提不起勁。
懶惰會讓人心情越來越糟糕，當中午或下午有溫暖的Sunny和清新干爽的空氣時，不妨多到戶外去散散步，你會感到精神煥發，思路清晰。
防燥 ——內外結合
內服：除了多飲溫水之外，日常還可以多熬一點粥水來喝，大米湯、小米粥、五穀雜糧粥等都是不錯的選擇。
外部保溼：在開地暖或者開暖氣的室內可以使用加溼器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將乾淨的溼布放在暖氣片上。
冬練三九小寒至大寒的這段時間，正值三九，適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體禦寒能力。
俗話說“冬練三九”，但小寒時節的運動原則是，一要在日出後才開始鍛鍊，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脫衣鍛鍊。
運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛鍊後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。
小寒已至，氣溫雖冷，人心不寒。