在人生階段中，更年期對於女性來說，是一個比較特殊的生理階段。女性進入更年期後，身體會出現各種變化，最明顯的就是我們看得到的面板衰老，女性衰老的速度會逐漸加快，這是因為女性體內的子宮以及卵巢功能都會下降，雌激素相對減少。而面對更年期出現的症狀，其實在生活需要作出一些調理，可以緩解身體的變化。

女性臨近更年期，身體會有哪些變化？

1、月經紊亂，經血發黑

女性的更年期是在45到55歲之間開始出現，更年期也稱為絕經期，可能會提前出現，也可能會延遲到來。女性進入這一時期，月經會出現紊亂，週期不規律，一般月經會兩個月來一次，持續時間可能較短。

臨近更年期，經血也有一些變化，顏色會發黑，這種情況是因為子宮內淤血較多，如果排出比較急，可能會出現發黑的情況。有些女性的排出經血的顏色，可能是呈粉紅色的。

2、 容易發脾氣

當身體雌激素減少，內分泌失調，可能會經常影響到情緒的變化，這就是很多女性莫名其妙發脾氣的原因，特別是臨近更年期的女性朋友，就更容易發脾氣，所以說女性要常常控制好自身的情緒變化。

3、 經常感到腰痠背痛

臨床上很多進入更年期的女性，會經常感到一陣腰痠背痛，稍微坐一會在起來活動身體，就會感到痠疼，這種情況主要是骨骼中的骨質流失較多，而雌激素對骨骼中的骨質有維持作用，再加上體內雌激素減少，骨質流失速度加快，那身體出現腰痠背痛也是常有的表現。因此，大家平時注意調理身體，可以緩解身體變化。

進入更年期，平時可以吃哪些食物，緩解身體變化呢？

1、 多吃含鐵食物，如肉類

女性朋友平時可以多吃一些含鐵的食物，比如牛肉、羊肉、豬肉和木耳等，補充體內鐵元素，有利於緩解更年期的綜合症，比如緩解脾氣暴躁、腰痠背痛等症狀。鐵元素在人體當中，參與了血蛋白以及各種酶的合成，人體如果缺乏鐵元素，容易出現貧血，面板也會變得發黃。

2、 多吃含異黃酮的食物，如豆製品

女性在更年期，可以多吃一些富含異黃酮的食物，比如豆製品、蘋果以及葡萄等，可以幫助緩解雌激素下降的情況，以減少一些更年期綜合徵的發生率。

3、多吃含鈣食物，如牛奶

進入更年期，雌激素水平會相對下降，而雌激素下降，骨質疏鬆症也會隨之而來，因為雌激素對骨骼中的骨質有一定的維持作用，因此，女性朋友平時應注意多吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、豆製品等，當身體鈣質充足時，可以減少骨質疏鬆的發生。