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失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象,而失眠多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。

失眠一直是困擾很多人的問題,失眠患者還會伴隨多夢等現象。

【失眠表現】

1、睡眠淺容易做夢:病人自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的早醒,不管幾時入睡,早上三點鐘準醒,醒後再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺的時候是最痛苦的。

2、睡眠品質差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒後仍有疲勞感。

3、入睡困難:輾轉難眠,入睡時間比以往推後1—3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。

4、有的病人是白天發睏,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什麼也睡不著。

5、睡眠感覺障礙:缺乏睡眠的真實感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒後堅信自己沒睡著,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

【失眠危害】

失眠給健康帶來的影響,首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明,長期失眠的危害,面板暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴重失眠患者,在經歷長期的失眠折磨後,還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意,其會引發很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。

我們如果被長期失眠所困擾,連續兩個晚上不睡覺,就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂,出現交感神經興奮,從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時,其胰島素的分泌量會減少,這種情況如果延續一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。

失眠症狀超過一個月,在臨床上就可以稱為長期性失眠,長期失眠可以持續數年至數十年之久,有些甚至產生一種習慣性失眠,如壓力一大,就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視,積極到採取措施。

失眠多夢的發病率較高,嚴重影響人們的心情和工作,生活品質下降。如果只是偶爾或短暫性的發生睡不著覺的現象,那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠,否則會給自己帶來更大的精神壓力。放鬆心情,進行積極的自行調理後症狀便會消除。嚴重的失眠就需要用藥物來治療了,儘量不服用有依賴成分的西藥。我們可以運用一些小妙招和食療來進行調節,健康又營養,跟著小編一起來了解吧!

【調理失眠多夢小妙招】

1、平常而自然的心態

出現失眠就不必過分的擔心,你越是緊張,越是強行入睡,結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態,對緩解失眠是很有幫助的哦。

2、尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多,前已提及,只要稍加註意,是不難發現的。原因消除,失眠即自愈,對因疾病引起的失眠症狀,應要及時求醫。不能認為:失眠不過是個小問題,算不了病而延誤治療時間。

3、飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶,牛奶的營養價值高,其所含的全面營養對心腦器官,綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮,作用在於紊亂的交感神經系統所至的,睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調,增強免疫力,調節肌體對外界的應變的能力,消除引起失眠和憂鬱的內在病因,快速解決失眠帶來的抑鬱情況,失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

4、身心鬆馳,有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳,然後就寢,對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,建議大家可以藉助。

此外,再介紹兩種簡而易行之法:

A、鳴天鼓法。上床後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩手自然的安放於身體兩側,便會很快入睡了。

B、閉目入靜法。上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,但是交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。

【調理失眠多夢食療方法】

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯

酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

3、桂圓蓮子湯

相信大家都知道,桂圓跟蓮子都是具有養心、寧神的功效,因此用兩者合在一起熬成湯,就非常時候失眠患者服用,而且效果非常不錯的哦。

4、靜心湯

龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

5、安神湯

將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50c.c.的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

【我們呼籲被束縛在枯燥生活的人們,打破禁錮,享受當下。】

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