人的一生中頸椎有三分之一的時間是在和枕頭打交道的。不過很多時候我們用來枕“頭”的，其實枕頭主要是用來枕脖子的。用錯枕頭或者用錯方法枕枕頭是可怕的。可能會導致一些疾病的發生。

1、頸椎病。

睡覺時如果我們經常使用過高的正頭，就相當於睡眠的過程中被迫處於低頭的狀態，長期會影響到頸椎生理曲度拉直，引發頸椎病。

2、腦萎縮。

枕高枕時間過長可使得頭部長期處於供血供氧不足的情況，進而會影響到腦細胞的新陳代謝，影響記憶力。而中老年人，可能會體現出現腦痴呆、腦萎縮的現象。

3、猝死。

枕頭不合理的使用也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的因素之一，而這些疾病可能會導致猝死的現象。

4、影響呼吸。

過低，會導致人體供血不均衡，從而易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜是很敏感的，一旦腫脹便會影響呼吸。

5、視力下降。

用錯枕頭還和人的視力有關係，這個可能很多人都不知道。當頸椎無法保持自然生理曲度時，就可能會壓迫到視覺神經。最終導致的後果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等症狀。

6、高血壓。

高血壓疾病中有一種叫做“頸性高血壓”，其就是枕頭不合適而引起的。所謂頸性高血壓，就是由於頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導致壓力增強。現在不少的年輕人都此類高血壓，其與經常低頭玩手機有關外，也與用錯枕頭有關。

7、肩膀僵硬。

枕頭太高，就造成肌肉疲勞性損傷以及韌帶牽拉勞損，從而會產生痙攣、炎症等，並會有頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。

8、失眠。

不科學的使用枕頭會引發各種睡眠障礙。

9、打鼾。

人仰臥時過分後仰，很容易造成張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕的現象。

怎麼樣枕枕頭才是正確的?

一般枕頭高以8～15cm為宜，或是按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。

如果習慣仰臥，則枕頭的高度在8~13cm為好，也就是你自己一個拳頭的高度，同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。

如果習慣側臥，那麼枕頭的高度應該等於你肩膀的寬度，也就是13~16cm，使得頸椎與腰椎在差不多同一條水平線上。

枕頭的用處，在於維持頸椎自然的生理曲度，選擇一款適合自己的枕頭很重要。