近年來腰痛病人越來越多，根據流行病學的調查，80%以上的人在其一生中曾患過腰痛，發病率在慢性病中僅次於呼吸系統疾病和冠心病，位居第三。由於腰痛有很多種型別，因此不同型別，應採用不同方法來防治。

受寒腰痛，拔個罐子最有效

進入寒冬，很多人腰疼的毛病就犯了，腰部冷痛難受、轉側不利，遇陰雨天氣疼痛加劇，臥床休息也不緩解。這類腰痛，中醫裡的稱法叫“寒溼凝聚”。

對於受寒引起的疾病（不僅僅是腰痛）而言，刮痧和拔罐是非常好的家庭治療方法，如果能在醫生的指導下結合使用，效果會非常明顯。

在腰背部肌肉豐厚的部位，塗少許刮痧油或者紅花油，然後用刮痧板反覆刮10-15分鐘，注意如果腰疼的很厲害則患處不要太用力，以出痧為可。然後用火罐在出痧多、顏色較重的地方拔罐，留罐5-10分鐘即可。

腰痛治療時除了在腰部痛點處進行緩慢輕柔的自我按揉外（注意一定要慢、輕，但是按揉時間要長，直到患處發紅發熱為止），還可以選用灸命門、搓大椎的方法來處理。

命門：位於第二腰椎與第三腰椎棘突之間。屬督脈。取穴時一般要採用俯臥的姿勢，在後背的正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。對這個穴位我們不採用點按的方法，而是選用艾灸法，灸5-15分鐘，區域性紅熱即可。

大椎：低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，這裡是人體所有陽經匯聚之處，陽氣聚集。推薦用手掌搓熱頸後的大椎穴，或者進行艾灸，以皮膚髮熱發紅這度，幫助振奮陽氣，抗禦外邪。洗熱水澡時，用熱水多衝衝這個部位，也會達到一定的效果。

喝酒吃肉可能引發溼熱腰疼

正所謂“不通則痛”，中醫認為，絕大多數痛證都是由“氣血不通”所導致的，當溼熱之氣阻礙了人體的經絡，就會產生疼痛。診療時要從每個病人自身的體質、身體健康狀況、平時生活環境、工作環境等等綜合考慮，就是因為同樣的“不通”，卻有百樣的誘發原因，和寒冷一樣，溼熱阻塞也是一個因素。而腰部作為人體經絡的集合之處，氣血阻塞的情況會更加明顯，其後果也更加嚴重。

按揉膽經穴位陽陵泉和胃經穴位豐隆，去除體內溼熱。

委中穴刺血拔罐。用三稜針在委中穴附近尋找明顯的淺表靜脈，消毒後點刺出血，再拔罐以增加出血量，洩熱通經，效果立竿見影。但如果你掌握不好刺血方法，可以用梅花針在委中穴區域性重手法叩刺一會兒，待區域性滲血再拔罐，效果也差不多了。

外傷腰痛，血海合谷

外傷腰痛，一般都是扭傷、拉傷、甚至跌倒、受擠壓後所形成的腰痛，痛的地方非常固定，好像針扎、錐子扎一樣的點狀的疼痛，影響肢體的活動，嚴重的患者可伴有血尿，白天症狀不明顯，到夜間就會加重。

點按穴位

血海：在大腿內側，當股四頭肌內側頭的隆起處。取穴的時候需要屈膝，最好有人輔助取穴，輔助的人用左手掌心按於患者右膝髕骨的上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖處就是血海穴。

合谷：將手掌伸直，拇食指分開，在第二掌骨的中點邊緣處取合谷穴。將另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中點骨邊用力按下，持續一分鐘，此時會感覺到明顯的酸脹或痠痛感，甚至會向手指或手腕部放散。如未止痛，放開手指十秒鐘後再持續點按一分鐘，如此反覆，直至疼痛減輕。

針對白領們的腰痛保健

灸命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前面臍中（神闕穴）相對。用艾灸法，灸5-15分鐘，區域性紅熱即可。

揉腎俞穴：腎俞穴在命門穴兩側各1.5寸。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上按揉，或兩手叉腰，以食指和中指按揉穴位2-3分鐘。

按揉委中穴：《鍼灸大成》中說：“腰背委中求”。每天按揉此穴，可舒筋活絡、解痙止痛。

捶腰骶：兩手握拳，有節奏地輕輕叩擊腰部脊柱兩側到骶骨2分鐘。

擦腰：兩手搓熱，以掌面緊貼腰部脊柱兩旁，上下反覆摩擦腰部兩側2-3分鐘。

程氏鍼灸之梅花針配合拔罐治療腰背部損傷

腰部轉側困難,屈伸不利——中醫診斷為痺證。傳統醫學認為這是由於腰背部外感風寒溼之外邪,而致氣血執行不暢,經脈受阻所致。以梅花針為主配合拔罐治療，主要叩刺患處（阿是穴），並沿膀胱經走向從上至下進行叩擊,叩擊時可稍微加大力度，使患處少量滲血,然後在患處拔罐3-5分鐘即可明顯改善腰疼症狀。對於慢性損傷的患者，每週治療3-5次為一療程，持續1月後腰背痛可明顯減輕，預防復發。