小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第五個節氣。

每年1月5日前後，太陽執行到黃經285°時為小寒，標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。

小寒養生

1、起居養生——早睡晚起，養陽蓄陰

《素問·四氣調神大論》曰：“早臥晚起，必待日光。”

早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。

冬日適當早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

2、保暖頭足，免受寒邪

小寒是一年中最冷的節氣之一，此時著衣應以保暖為第一要務。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護。

雖然小寒是 “寒尚小”，但其實在往年的記錄中，小寒時節的氣溫基本都是一年中最低的。所以更要注意起居保暖，免受寒邪。

中醫認為 “冬傷於寒，春必溫病”，冬天受了寒邪，到了春天就會生 “溫病”，也就是以發熱為特徵的一些外感急性病。

3、冬晒太陽，勝喝參湯

天氣寒冷，人體容易產生情緒抑鬱、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低的狀態，血液迴圈變慢、腦部供血不足造成的。

冬天晒太陽，對增加人體面板和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能,調節中樞神經，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。

4、溫熱食物，補益身體

中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。

雖然小寒時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。