小寒

小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。鬥指子，太陽黃經為285°；公曆1月5－7日交節。小寒，標誌著季冬時節的正式開始。

俗話有講：“冷在三九”，由於隆冬“三九”也基本上處於該節氣之內，因此有“小寒勝大寒”之講法。於是在小寒如何養生便成了很多人關心的話題，人體在嚴寒環境中需要大量熱能才能維持正常運轉，進補和起居防護方面對我們都十分重要，為了健康過小寒，我們應該注意四要素！

壹•小寒要食補！

氣溫較低的情況下，我們應該儘量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物,也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利於血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。也可以適當進行藥補，可以防禦冷氣的侵襲。藥療不如食療，食物是健康的根源，與其等邪氣入體而生病吃藥，不如直接通過食療進行養生。

貳•小寒要保暖！

小寒是一年中最冷的節氣之一，關節痛、頸椎病甚至是心血管疾病都處於高發期，在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷。此時注意保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心血管疾病的發生。

叄•小寒要泡腳！

中醫認為,“血遇寒則凝”,所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼,即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴,可以收到較好的驅寒效果,還可以促進睡眠。

肆•小寒要多動！

民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性。在這乾冷的日子裡,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。在此節氣裡,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。中醫認為,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。