一年中最冷的“小寒”就要到來了

嗯，沒錯，是 最冷

小寒最重要就是防寒

大家對於寒氣入體最直觀的感受就是

“中了玄冥神掌的張無忌”了

寒氣入體多麼可怕，寒冷徹骨哇

如果沒有九陽神功

寒氣入體就是一件最致命的事情

然而小寒時節防寒也要有重點

起居“三防”

中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人

防寒要防頭

小寒是一年之中最冷的時節

尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽

因為頭部是人體的神經中樞所在

並且頭為諸陽之會

所有的陽經都上達於頭部

防燥——內服+外用

內服

除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、優酪乳、各類粥品，將水分“鎖住”。

外部保溼

可以使用加溼器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將乾淨的溼布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑乾淨的清水。

防外感——常伸腰

小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，可增強禦寒能力。

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但是對於冬天內熱積的太過

我們更主張要適宜清內熱

比如白菜、蘿蔔都是當季食物

富含維生素及多種微量元素

而且白蘿蔔清火降氣、消食

非常適合這個節氣裡食用

而不是要一味的去吃補藥

當然吃素吃多了總覺得不夠抗寒是不是？

溫補虛勞用下面這5種滋補肉

小寒溫補第一位

羊肉

補腎助陽

羊肉是冬季餐桌上的常見菜

羊肉屬熱性，有補腎助陽的功效

能有效緩解腰膝痠軟等不適

小寒溫補第二位

牛肉

補脾益胃

牛肉是冬季補益佳品，既營養又暖胃

有補氣養血、強筋壯骨、利水消腫等功效

牛肉是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類

適合肥胖、高血壓、動脈硬化、

冠心病、糖尿病等人群食用

小寒溫補第三位

魚肉

補益筋骨

魚肉可溫養陽氣、補益筋骨

其中以鱸魚的價值最大

據《本草綱目》記載

鱸魚：“補五臟，益筋骨，治水氣；

多食宜人，曝幹甚香；

益肝腎，安胎補中。”

小寒溫補第四位

鴨肉

溫補虛勞

鴨肉有補虛滋陰、利尿消腫、

養胃生津的功效

適合熱易上火的人群食用

另外，體弱、食慾不振、

大便祕結和易水腫人群食之更佳

小寒溫補第五位

蝦肉

補腎祛毒

蝦肉有補腎、壯陽、通乳、祛毒等作用

蝦肉的營養很多，適合腎虛陽痿

早洩遺精、腰膝痠軟、四肢無力等人群食用

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當然天再冷

也不是你沒節制吃飯的理由！

再進補，也不是你每天都不落下的宵夜！

別暴飲暴食！