今天就是小寒了，一年中最冷的季節。小寒正處三九前後，俗話說：“冷在三九”，其嚴寒程度也就可想而知。

養生重要平時，小寒如何養生呢？

一、 吃什麼？

“三九補一冬，來年無病痛”。

身體經過一年的消耗，陰陽氣血會有所偏衰，就等待冬天的進補。一方面抵禦寒冷，另一方面可及時補充氣血津液，來年少生病

小寒時節，一般吃什麼比較好呢？小寒飲食以“溫補”為先。

小寒是進補的大好時機，尤其是對腎臟進行補益。可以多吃點黑色的食物，補腎臟。比如：黑芝麻、黑木耳、黑豆。

除了黑色的食物，也可以多吃蘿蔔、白菜、冬瓜、甘蔗、梨、蘋果等應季的水果和蔬菜。冬天天氣乾燥，蘿蔔、白菜等蔬菜這水分充足，可以補充體內流失的水分，還有止咳潤肺等功效。

小寒宜食羊肉，能補陽養血，還可以去溼氣、避寒冷、暖心胃。

二、 防什麼？

冬天是心腦梗、腎衰、肺炎三大疾病的高發期，除此之外，還要注意這三防：

1、防低血壓

冬至前後到大寒期間有低血壓的人多氣虛，養生則睡前可含幾片人蔘，晚飯可吃人蔘3-5克、黃芪10克燉肉吃。

2、防低血糖

貧血的人一般容易患低血糖，晚上入睡前可以喝杯牛奶，晚上一定要吃飯。

3、防體溫偏低

小寒到了，冬季最冷的天氣來了。手腳冰涼是大多數人的常態。晚上泡腳、晚飯吃雞肉等溫熱食物，可緩解手腳冰涼。

三、 做什麼？

1、泡腳

泡腳可以驅除寒冷，促進代謝、利於睡眠。

2、按摩

晚上泡腳後，再來一次腳底按摩。如果感到按摩太費事，可以穿孝心康能量按摩鞋，穿鞋上腳，隨時隨地就可以按摩。堅持一冬，保你來年精神抖擻，減少疾病一身輕鬆。

湧泉穴是腎經的穴位，小寒也是養腎的好時節。

每晚臨睡前半小時，擦熱雙手掌，然後右掌按摩左腳湧泉，左掌按摩右腳湧泉，使心火下降，腎水上升，促進睡眠。

3、運動

小寒是風寒感冒多發的時節，除了注意保暖外，還要多伸展肢體，適度運動，振奮陽氣，固表防感。

在冬天，散步、慢跑是一種奢侈的話。室內運動也是個不錯的選擇。比如：打太極、跳繩等。

小寒到了，這些養生技巧，您學會了嗎？快分享給身邊的朋友，一起開始養生吧！