數九寒天，迎來二十四節氣中，倒數第二個節氣——小寒。《月令七十二候集解》雲：“小寒，十二月節。月初寒尚小，故云。月半則大矣。”

小寒小寒，這“寒”可一點兒都不小。

九九歌中唱到：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”小寒正處於這朔風凜冽、天寒地凍的隆冬時節，是一年中最冷的時候。民間有“小寒勝大寒之說”，古詩詞中也有“大寒偏易暖，寒向小寒時”之句。

不過嘛，年味也越來越濃，人們開始進入”的節奏，著手春節的各種準備。

▶▶▶小寒習俗

#賞梅#

這個時節臘梅含苞待放，俯身嗅梅花，鼻中孤雅幽香，令人神清氣爽。

#準備年貨#

進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。

#吃菜飯#

小寒吃菜飯是老南京的習俗。人們會用糯米加生薑、矮腳黃、鹹肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯。

#吃糯米飯#

廣州人小寒早上吃糯米飯，把臘肉和臘腸切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡面吃。

#喝臘八粥#

上次已經專門發過一篇 #臘八粥# 的文章啦~

▶▶▶小寒養生

小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。

&防寒——要護頭

小寒時節，保暖是第一要務，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。

除頭部外，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病;膝關節保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以用熱水泡腳。

&防感冒——常伸腰

小寒是風寒感冒多發的時節，除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。

&防燥——內服+外用

內服：除了多喝熱水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、優酪乳、各類粥品，將水分鎖住。

外部保溼：可以使用加溼器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水。

&多吃禦寒食物

“三九補一冬，來年無病痛”。小寒時節，天氣寒冷，多吃些禦寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、胡蘿蔔、山芋等，可提高抗寒能力。

&適當鍛鍊保持精神樂觀

精神調養方面，要儘量保持豁達樂觀的心態，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，心態平和，振奮精神，避免勞累過度，積勞成疾。

▶▶▶小寒詩詞

小寒食舟中作

杜甫

佳辰強飯食猶寒，隱几蕭條帶鶡冠。

春水船如天上坐，老年花似霧中看。

娟娟戲蝶過閒幔，片片輕鷗下急湍。

雲白山青萬餘裡，愁看直北是長安。

小寒

元稹

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。

拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。

霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。

莫怪嚴凝切，春冬正月交。

”小寒遊子要思歸，大寒歲末慶團圓。”

小寒，也是期盼團圓的節氣

過了這冬季最冷的時光

距離歸家團圓的日子

便也可掰著指頭數過來了

最冷的日子裡

還好有最暖的家人、親朋的牽掛

哪怕是一聲問候、一句寒暄

也能溫暖整個冬季

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