一、先簡單介紹一下糖分類:

1 單糖、主要有五碳糖如核糖和脫氧核糖，六碳糖如葡萄糖和果糖等；

2 二糖、植物細胞中主要的蔗糖和麥芽糖，動物細胞中主要是乳糖；

3 多糖、植物細胞中主要是澱粉和纖維素，動物細胞中主要是糖原。

二、身體每天所提供能量營養成份如下:

1 碳水化合物(糖類）

2 脂肪(油類)

3 蛋白質(牛肉，雞肉，魚肉，蛋類)

4 礦物質(鈣、磷、鉀、鈉、氯、鐵、鋅、銅、錳、鈷、鉬、硒、碘、鉻)

5 維生素(水果類)

6 膳食纖維(蔬菜類)

三、碳水化合物(糖)身體提供能量排第一位，對身體有哪些重要性？

1 從起床那一刻開始如:看電視、看書、說話、眨眼睛、思考、運動、散步等糖每時每秒提供能量如同汽車加油。有好多美食都需要用糖才能做出鮮美的味道，在食物中獲取糖就足夠啦。

2 每天所吃的米飯和麵食裡面，含有大量糖類和脂肪，零食含的糖份是最多的，具體含多少克？這些引數對健身者來說比較重要了，鍛鍊大塊肌肉就必須要掌握這些引數。一日三餐吃飽糖就不會缺，尤其是貧血的人，吃早餐或者吃糖是非常重要的！

3 每種糖的純度成份和提供能量時間都不同，不是說越貴就越好，只是口感不同而已，下面圖片含糖量特別高的，也是大多數人不喜歡吃的這類糖？

4 如果肚子餓了還沒有吃飯，就開始分解蛋白質作為身體第二大(就是自己身上的肌肉)來提供能量！所以說那些不吃飯靠餓來減肥的人，不但沒有減肥，最後連走路的力氣都沒有！關於怎麼減肥這裡就不介紹啦。下次給大家講怎麼減肥最科學？

這個時候口袋的糖起到非常重要作用！汽車要加油啦！如果是坐辦公室的，一粒糖可以管一小時左右，如果是體力勞動者就需要多吃幾粒緩解燃眉之急。

大家肯定有過類似的經歷，肚子餓的開始出虛汗，頭暈，眼發黑，嚴重一點的會暈倒3至4分鐘，去醫院掛吊針都有一瓶葡萄糖，因為葡萄糖溶於水，可以直接吸收，所以直接輸入血液裡面提供能量使用。大家平時一定要注意身體，身體是革命本錢，哈哈，吃糖的錢應該還是有的，感謝大家閱讀與留言評價。