一入冬，這路上、地鐵裡、辦公室裡“咳咳”感冒咳嗽的瞬間多了不少。

都說氣溫一有大變動，很多人準得生病。這不，狗狗前幾天悲催地也中招了。

發燒，喉嚨疼痛，乾咳，流鼻涕，真的是一個症狀都沒落下。

都說感冒沒有特效藥，沒有個兩週至少也得有七天才能痊癒。

感冒雖然痊癒需要一個週期，但不代表我們什麼都做不了。日常生活飲食就是我們需要注意的一個很重要的部分。

飲食上如果不注意的話，感冒痊癒的時間還有可能會變長。

想知道感冒後有關飲食的一些宜忌嗎？看完這篇吧！

接下來你將看到：

1.感冒時，吃哪些食物有利於恢復？

2.哪些食物會加重感冒呢？

感冒的時候很多人胃口會受到影響，特別是還有發燒症狀的病人更是如此。

但不想吃就不吃，對於恢復肯定是不利的。

所以，對於感冒，狗狗先來說說那些可以幫助到大家的飲食吧。

1.清蒸的雞和魚，或者雞湯

人體相對虛弱時，最重要的就是注意優質蛋白質的攝入。

在諸多肉質中，雞肉和魚肉就是比較好的選擇。

它們不僅含有人體所必需的多種氨基酸，而且其肉質也易於消化和吸收，對於大家增強體質來抵抗病毒是很有幫助的。

另外，對於感冒時能否喝雞湯，大家好像一直存在疑惑？

老一輩傳的是不能喝雞湯，說是熱性過大，反而會加重感冒。

但其實有研究發現，雞湯是可以緩解感冒期間胸部和頭部的流感症狀，抑制人體內炎症反應的。

同時，它還能減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，減少咳嗽的次數。

所以，狗狗想說，雞湯想喝就喝點吧。

雖然說雞湯的營養比不上雞肉，但其中是有一部分可溶性含氮氨基酸、小肽、肌醇、鉀元素以及多種B族維生素等營養的。

而且這些營養會特別容易吸收，還不用擔心增加人體負擔。

2.湯粥之類易消化飲食

感冒時，由於腸胃功能變差，所以只要不是太過油膩的湯類或口味太重的粥食，喝粥喝湯都相對易於消化，對感冒有好處。

另外，因為熱湯和熱粥都有發汗的作用，還能改善鼻咽部的血液迴圈、緩解鼻塞、減輕喉嚨痛，能幫助身體補充大量的水分。

3.洋蔥和大蒜

洋蔥、大蒜能殺菌，在國民心裡算是一個不爭的事實。

因為其中含有硫化合物，具有天然的抗菌作用。

至於對抗流感，有實驗也證明，給病人服用大蒜補充劑後，其流感的症狀程度、患病天數等都有所下降，

所以除了大蒜，像洋蔥、蔥等這類都含有硫化合物的蔬菜，感冒時不妨吃點哦。

4.多喝熱水

多喝熱水，估計很多女生對這句話都快聽出繭子來了。

但對於感冒而言，多喝熱水確實存在一定的治療作用。

因為多喝熱水不僅可以加快新陳代謝、增加汗液的蒸發，而且還能增加小便的排洩散熱；

此外，它還能保持口腔、鼻粘膜的溼潤，緩解感冒帶來的一些不適症狀。

不過感冒喝水也有講究，少量多次的攝入比較好。

另外不喜歡喝白水的親們，不妨來點淡紅茶、淡檸檬茶、熱湯等也是不錯的。

好了說到這，狗狗覺得對於能幫助緩解感冒症狀的食物，大家還是好理解。

但有些食物卻恰好相反，如果你發現你的感冒老是反覆不好，別急！

看看是不是下面這些食物搗的鬼！

1.多鹽

感冒期間醫生老說飲食宜清淡，是有道理的。

少量的攝入鈉離子，可以提高唾液中溶菌酶的含量，達到保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞的目的。

這樣可以產生更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。

但鹽的攝入量一定要控制在5g以內，因為過多的鹽分反而會加重身體缺水症狀，不利身體恢復。

另外，對於辛辣的食物，有些人覺得可以發汗，但狗狗想說，辛辣刺激的食物首先進入的是腸胃。

這讓感冒原本就相對虛弱的腸胃，功能很容易進一步被打亂。而且有咽喉腫痛情況的，病情也容易加重。

所以相比它的發汗作用，辛辣食物還是不適合感冒人群食用的。

2.甜食

除了辛辣，甜食也是感冒期間必須要禁的。

因為甜食不僅會增加痰的粘度，增加痰的量，其還會導致腹脹、抑制食慾。

但需要注意的事，這裡所說的甜食，除了大家熟悉的甜品、蛋糕之類高糖飲食外，

像芒果、葡萄、荔枝、甘蔗等這類高糖的水果，也是算在內的哦。

3.奶製品

對於感冒期間能否喝牛奶，很多人好像觀點並不一樣。

很多人覺得，這牛奶營養豐富，也能提供優質蛋白質。

如果感冒時，能來杯熱騰騰的牛奶，那對於提高身體免疫以及發汗都是有幫助的。

但有研究發現，喝牛奶其實會加重感冒某些症狀，比如流鼻涕、痰多。

不過，雖然牛奶不建議喝，但不代表所有的奶製品都不適合。

相反，豆奶、豆漿和優酪乳被證明是適合在感冒期間飲用的。

它們還具有減少鼻腔和喉嚨中粘液的作用。另外，這裡所說的優酪乳最好是活菌型的。

因為活菌型的優酪乳不僅能幫助緩解喉嚨痛，而且其還能增強身體免疫系統對病毒的反應。

說道這，有朋友忍不住要問狗狗，你是不是忘了說維生素C啊？維生素C不是也能緩解感冒嗎？

關於這個說法，狗狗之前也聽說過，但查了一些資料了解到，維生素C對於感冒的緩解其實更多算是個安慰劑，並沒有實際上的作用。

所以說刻意感冒期間去吃維生素C，是沒有必要的。

好了，馬上要過年了，大家可千萬不能感冒，就算感冒了也要快快好起來哦。

參考文獻

[1]新浪科技, 從雞湯到維生素治療感冒的家庭療法靠譜嗎 [J]科學大觀園2019.6:48-49

[2]於康, 1感冒了,該怎麼吃？--預防感冒的飲食訣竅[J]癌症康復. 2015.1:52-56