睡眠是一種與覺醒狀態週期性地交替出現的機體狀態。是維持機體健康不可缺少的生理過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，其生理必要性僅次於呼吸和心跳。它是人類生存的一個主要組成部分。睡眠是受大腦（睡眠–覺醒中樞）主動調節的一種週期性的可逆的靜息現象，是人體適應自然界晝夜變化的一種自然調節的生理功能。如果睡眠品質不高，會引起煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，嚴重的還會造成精神情緒障礙，並且誘發多種疾病。有報道顯示，睡眠不足的人比睡眠充足的人存在更多的健康問題。

睡眠是一種保護性的抑制，一方面它可以使神經細胞充分休息，避免過度疲勞或衰竭。另一方面在睡眠中合成代謝大於分解代謝，有利於精神和體力的恢復。

睡眠佔據了人類生命中大約1/3的時間，正常人的睡眠是與覺醒交替進行的，稱為睡眠–覺醒週期。白天覺醒，夜間睡眠是人類的基本生活規律，它受制於接近地球自轉週期的"晝夜節律"的影響，同時也受人類自身"生物鐘"的調控。

良好的睡眠就像食物與空氣一樣，對身體健康至關重要，睡眠是人們一種無意識的愉快狀態，人在睡覺時，肌肉放鬆，神經反射減弱，心跳減慢，體溫下降，血壓也會輕度下降。

睡眠是我們恢復和積累能量的過程，最主要是針對大腦的修補和復原，是大腦的定期更新和自我保護。沒有這個過程，人的生命就會很快衰竭，直至死亡。也就是說，睡眠在大腦維護和保養中的作用舉足輕重。當身體陷入沉睡，大腦卻依然認認真真地擔任著你的"精神管理員"，幫你把白天思維活動時積累起來的"垃圾"儘可能清掃得乾乾淨淨。

良好的睡眠是一種最全面而又有效的休息。它不僅能使人恢復精力，促進記憶，還能使人保持情緒穩定、消除疲勞、增強機體免疫力，還有益於面板美容、延年益壽。這也正是古人"不覓仙方覓睡方"的原因所在。

與良好的睡眠相比，失眠就顯得非常令人痛苦了，每晚都睡不著覺的感受是任何人都不願意經歷的，甚至有許多人還患上了焦慮抑鬱等，天天都惶恐不安，無比的悲觀，而且隨著失眠情況的加重，它們還漸漸產生了厭世心理，充滿了負能量，失眠雖然不危害生命，但卻真的不容忽視，所以調理也是很重要的。

對於失眠很多人都有自己的方法，有人喝牛奶，也有人每晚吃安眠藥，牛奶中的色氨酸成分有助眠的作用，睡前喝牛奶確實能夠幫助失眠的人快速入睡，而安眠藥則是失眠人常用的方法，不過這種方法副作用大，容易產生依賴性和成癮性，而且還會造成頭暈頭痛，加重失眠多夢，讓失眠的人更加難受，所以吃安眠藥不是長久之計。

喝牛奶效果不好，吃安眠藥副作用大，那麼如何才能更好的調理失眠呢？其實每天堅持吃點它就可以了。

這個它是指藥食同源食物芝寧多糖，該物質含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，改善睡眠品質，緩解失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，令人心情愉快，使失眠的人夜夜安睡。

失眠雖然是一個小病，但卻會給身體造成難以彌補的傷害，長久的不重視不調理，機體會漸漸的衰弱下去，所以無論何時都要重視睡眠，給自己一個好的睡眠環境。