對於女人來說，更年期是最不想邁進，但卻又不得不邁進的一個坎兒。當女人進入更年期之後，除了要面對絕經之外，也需要面對卵巢老化、子宮功能弱化的問題。更年期並不只是一個年齡階段，而是女人必須要接受自己身體變化的一道難題。更年期的女人，面板的老化速度會加快、脫髮現象或許也會變得更加嚴重。更年期不可避免，但是需要好好應對，這樣才能更好地度過這個階段。女人睡前不妨多吃這3種食物，刺激雌激素分泌，方便更好度過更年期。

1.蔬菜

當女人進入更年期之後，也就意味著女人的年紀並不小了，身體各器官的工作效率也會受到相應的影響。在雌性激素分泌變少的同時，女人腸胃的消化能力也會變弱。因此，女人需要吃一些利於消化的食物，比如蔬菜。蔬菜不僅利於消化，還含有非常豐富的膳食纖維和維生素，多吃蔬菜可以促進身體代謝的速度，從而減少腸胃毒素堆積帶給面板的傷害。

2.牛奶

更年期的女人，也容易受到失眠的困擾。這是因為當卵巢和子宮的功能退化之後，就容易引起內分泌失調。當激素分泌不平衡時，人的睡眠品質也會受到相應的影響。因此不少更年期女性都有失眠的現象發生，而睡前喝一杯牛奶可以起到促進睡眠的作用，不僅如此，牛奶中豐富的鈣物質也可以為更年期的女性提供鈣質，從而降低患骨質疏鬆的機率。

3.豆類食品

豆類食品中含有很豐富的異黃酮物質，這類物質可以刺激女性體內的雌性激素分泌，以此來緩解內分泌失調帶給女性的傷害。

更年期的女人，睡前不妨多吃上述的這3種食物，不僅可以保護健康，還可以緩解因更年期綜合症引起的不適。