水被稱為生命源泉，地球表面72%的面積由水覆蓋，是生命存在的主要物質，也是人類賴以生存的重要部分，是滿足人體正常代謝的必須物質，佔據我們絕大部分體重。老年人體內含50%，兒童體內含80%，其他正常人體內佔有70%。

水是生命之源

有調查顯示，我國大部分人沒有按時按量飲水的習慣，超過一半以上的人口渴後才會喝水。

大部分的人不知道缺水帶來的嚴重性，身體長時間缺水，細胞就會出現脫水現象，當缺水持續時，就會導致大腦反應遲緩、出現幻覺。

每次補水不超過200毫升

身體部分疾病也是因為不良飲水習慣產生的

1、便秘

身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，致使大便乾燥，堆積在體內無法排出。

缺水會導致便秘

2、肥胖

無法足量補充水分的人，抗利尿素會顯著升高，這一激素的升高會伴隨肥胖的風險，補充足量的水有助於控制體重。

飲水少的人更容易肥胖

3、引發血栓

同樣的，三高患者大部分飲水量不足，引起血液黏稠度升高，血液迴圈減慢，長此以往會引發心肌梗死、腦血栓等。

4、結石

臨床學觀察大部分腎結石和尿路結石患者，飲水量普遍低於正常水平。沒有充足的飲水，會導致尿液減少，身體代謝物質無法隨著尿液排出，形成結石。

飲水少會引起結石

5、痛風

痛風主要是因為尿酸堆積，身體缺水會使體內的尿酸不能及時排出，尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位而引發痛風。

養成正確健康的飲水習慣：

1、不飲用長時間煮沸的水；

2、不飲用加熱後存放超過16小時的水；

3、飲用與體溫相當的溫水，不飲用生水；

4、每日成年人飲用1500-1700毫升水；

5、每次飲水200毫升，小口慢飲，禁止過急過量飲水；

6、定時喝水，不要感到口渴時才喝水；

7、早晨起床補充一杯水，可改善生理性缺水狀態；

8、睡前一杯水，可緩解熟睡時出汗呼吸時丟失的水分，降低血栓發病風險；

9、發燒、開空調或暖氣時，應額外多補充水份。

正確科學的飲水

愛護身體，從科學正確喝水開始，養成良好的生活習慣，減少疾病發病機率。