現在已進入冬季最冷時節，天氣越發的乾燥寒冷。有些人即便把自己包裹得很嚴實，但手腳依然暖和不起來，這一現象在女性中尤為常見。從中醫的角度講，這並不是生病了，而是身體處於一種亞健康的狀態，需要認真地去調理才能有所改善。

冬天手腳冰涼該怎麼調理？

1、泡腳

所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，堅持每天晚上睡覺之前泡腳，不僅是能加快身體血液迴圈，使手腳快速暖和起來，還能大大提高睡眠質量。需注意的是，泡腳的水不能太燙，泡腳的時長也不宜過久，二十分鐘左右即可。

2、注意保暖

冬天務必要做好保暖措施，尤其是在凜風冽冽的戶外，手套、圍巾什麼的更應利用起來，這樣才不至於太冷。只有身體暖和了，手腳才能暖和起來。

3、多吃養血散寒的食物

冬天應儘量少吃寒涼的水果，多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，對改善手腳冰涼會很有幫助。其次，多吃些養血散寒的食物也能讓手腳暖和起來，比如薑糖茶。尤其是氣滯血淤的女性，熱飲薑糖茶，效果更佳。其次，如果在醫生指導下適當服用一些強身健體的中藥，也可增強機體的抗寒能力，比如人參、鹿茸、蜂王漿等。

4、按摩湧泉穴

在湧泉穴處進行指壓也能在一定程度上改善手腳冰涼。腳趾全部彎曲時，在腳底中央會有一個凹陷處，這個位置便是湧泉穴，適量地輕揉對改善血液迴圈很有幫助。如果在按摩時加點乳液或嬰兒油，既能促進血液迴圈又可能滋潤肌膚。

5、適量運動

久坐辦公的上班族平日運動量都太少，但不管怎樣，都應進行適量的運動。如果實在沒有時間，不妨在上班路上跑跑步，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，手腳也不會那麼冰冷。其次，做操、登山、打太極拳等也對改善血液迴圈很有幫助。

雖然手腳冰涼不是一種疾病，但卻對會對工作產生影響。其次，手腳冰涼也代表著身體的血液迴圈不佳或體虛，應給予及時地調養。上述的這五種方法很實用也很靠譜，大家在生活中不妨一試。