健康的身體才是奮鬥的本錢。每天早上7點起床，起床之後可以喝一杯水，及時去排洩一夜的毒素。

來一頓豐富營養的早餐，為新的一天開個好頭。

早上人體的抵抗力比較弱，所以漫步行走是個不錯的選擇。

上午的時候，人的大腦較為清醒，可以處理一些棘手的事情。

工作之餘，要活動一下身體，舒緩身心。

之後，再吃一點水果，補充身體所需要的營養。

午餐一定要吃飽，補充更多的能量，為之後的工作做準備，當然不要吃得過於油膩。

午睡是一個非常良好的習慣，可以緩解疲憊，而且會讓體力更加充沛。

午睡之後，可以做一些創意性的工作，讓自己的腦洞大開。

16點的時候，可以喝一杯優酪乳，補充身體流失的營養。

接下來到了一天之中最難熬，也是電腦飛速旋轉的時間，隨後再為自己一天的工作做個總結。

每天運動最佳時間在19點，最好不要沿街道跑步，此時為晚高峰，車流量較多，可吸入的顆粒物的較多，所以要選擇公園等綠植較多的地方鍛鍊。

鍛鍊回到家之後，可以讓自己的全身心放鬆，看看電視或者看看書。

10點左右可以洗個熱水澡，緩解一天的疲乏。等身體晾乾以後，就可以進入夢鄉，結束這一天的時光。良好的作息對肝臟的保護有著至關重要的作用，千萬不要熬夜。