有些女性朋友們通過節食、只吃蔬菜水果來保持自己苗條的身材，這樣做是非常不明智的，正確的飲食不僅能夠幫你保持苗條的身段，更能夠維持身體健康，令身體不缺乏營養，氣色更好，看起來也更加美麗。要想吃出健康和美麗，下面這些食材可以幫到你，絕對是女性朋友們養生保健的好食材。

1、蘋果可幫助女性養顏

女性朋友們想要保持水靈的臉蛋兒、苗條的身材以及健康的身體，水果是不可缺少的，而在所有的水果當中，蘋果是非常福斯化的，一年四季都有，老少皆宜，女性朋友們常吃蘋果，可以幫助美容養顏、潤腸通便、降低癌症疾病發生的風險，同時，還可以幫助消化，蘋果的熱量非常低，常吃不會給身體增加脂肪，是希望保持苗條身材女性朋友的非常好的水果選擇。

2、蘿蔔可幫助女性降火通便補血

蘿蔔非常滋補，很適合女性朋友們在冬季滋補身體。蘿蔔熱量低，富含纖維，能夠幫助身體潤腸通便，對於減掉小肚子、補充氣血、降火去火等，都有非常好的功效，女性朋友們可以在冬季來一個蘿蔔排骨湯、蘿蔔炒牛腩都是非常不錯的滋補好食材。

3、蜂蜜可幫助女性通便瘦小腹

蜂蜜有著非常強的保健功效，它可以幫助女性朋友們潤腸通便、改善便祕，增強身體免疫力和抵抗力，有效保護肝臟、幫助促進睡眠，常吃蜂蜜，可以令女性朋友們身體健康，最關鍵的是排出身體的毒素，還可以幫助你減掉難看的小肚腩。

4、花生可幫助女性滋補抗衰老

花生是女性朋友們抗衰老的首選食品，花生富含維他命E，可幫助女性朋友們滋潤面板，對抗衰老，同時，花生還有補血補氣的功效，常吃花生可以令女性朋友氣血充足、氣色更佳，所以，常吃花生吧，它能夠幫你養出好身體和好面板。

5、豆腐可幫助女性美膚補充鈣元素

豆腐具有優質的植物性蛋白質以及豐富的鈣元素，女性朋友們常吃豆腐還可以幫助美容駐顏，補充鈣元素和蛋白質，同時，用豆腐來做面膜，也是非常好的護膚選擇。總之，女性朋友們常吃豆腐，有助於美容保健。

6、芝麻可幫助女性補腎對抗衰老

芝麻，尤其是黑芝麻，有著非常好的補腎功能，它富含維生素E，也是女性朋友們保護滋潤面板的好食材。女性朋友們可以常喝黑芝麻糊，有利於幫助滋補腎臟、滋潤面板，能夠起到非常好的保健功效。

以上幾種食物對於女性朋友們來說，具有非常強的保健功效，女性朋友們可以常吃以上幾種食物，來增加身體的營養，促進身體健康，吃出美麗和健康。