春節長假將至，很多人的飲食作息開始變得不規律，每天忙著走親訪友少不了美酒佳餚，身體不少受“折騰”。那麼我們該怎樣健康過春節呢？請看鑫茗態養生專家鄧永誠給大家準備的養生全攻略吧～

不可暴飲暴食

春節少不了吃吃喝喝，因此很多人容易暴飲暴食。人體消化器官的活動是有一定規律的，人在吃東西時，胃、小腸、膽囊和胰腺會分泌出各種消化液，使食物中的營養素更易被人體吸收。

人如果突然吃得太飽或喝得太多，就需要更多的消化液來進行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上此時胃脹得很大，腸胃蠕動困難，就容易影響人體正常的消化機能，情況嚴重的話可導致急性胰腺炎、腸胃炎或腸胃潰瘍等症狀。

因此，即使是春節期間，大家每餐也儘量只吃七、八分飽就好，不可吃得太撐。在食物方面，五穀主食不可少。

飲食要清淡

少油、少糖、少鹽分，永保身體健康。人體脂肪太多容易導致心血管疾病、糖尿病、高血壓等。因此，大家在春節期間烹調美食時儘量選擇蒸、煮、燙、燉、烤、滷、涼拌等，以減少食材對油脂的吸收，防止人體攝入過多脂肪。

此外，將雞湯、高湯置於冰箱，可去除湯上凝結的浮油。烹調高湯時最好不要加味精，以防穀氨酸鈉超量。

少吃酸味食品

春節假期每日除三餐之外，大家還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。

而且春節後就立春了，春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以大家應少食酸味食品。

少吃零食

瓜子是新年休閒零食必備，但很多人卻不知道炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高。

因此，建議大家以炒南瓜子取代炒醬油瓜子、炒葵花子。假期少吃糖果、花生等熱量高的零食。

多喝茶及白開水

充足的水分可以改善人體便祕的狀況，這對高血壓的人特別重要。當然，水分也可促進人體內廢物的排洩，對腎臟和泌尿道結石的預防也有幫助。

建議大家日飲8杯水，每杯200毫升，想喝飲料的話就喝無糖的。

作息要規律

守歲閒聊，談興正濃，大家的作息自覺或不自覺地就切換成了“過節模式”，天氣寒冷，又沒有什麼壓力，正好給睡懶覺找到了理由。春節期間，老年人每天堅持的早鍛鍊，暫時取消了；年輕人熬通宵成為常事；三餐並作兩頓，炒貨零食不離手也是常態。

道醫養生注重“起居有常”，而許多人春節期間的作息表與平時相比變化極大。春節假日的確要放鬆，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓，但大家還是要注意規律作息，這樣才能身體健康，過個健康年。

以上是六個春節養生小常識，希望大家能注重春節期間的養生保健，這樣才會感到精力充沛、心情愉悅，準備好健康過大年！

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