當下大部分的人都很在意養生，治未病的意識也很強烈；掌握正確的養生方式，不僅可以提高我們的免疫力，還能改善亞健康的情況，接下來郭姐教你七個養生的小方法，對你平時養生有很大的幫助！

生活中的養生小常識有哪些？

第一、把握健康的鍛鍊時間

一日之計在於晨，所以鍛鍊身體最好的時間段是在早上，太陽升起來的時候，特別是在下午，我們的身體狀態是最好的時候，所以，在下午五六點到時候，或者在吃完晚飯後半個小時，進行鍛鍊身體是最好的。

第二、掌握睡覺的黃金時間

對於我們成年人來講，每天最少睡七個小時，午飯後也得有半小時左右的午休時間，老年人的睡覺時間就要延長一些了，特別是在晚上12點到凌晨3點，這個時間段，我們一定要進入深度的睡眠時間。

第三、選擇最佳晒太陽的時間

我們平時閒暇時候喜歡晒太陽，但是你知道晒太陽的黃金時間嗎？其實最好的時間段是在上午的八點到十點，下午的四點到六點，因為在這兩個時間段，紫外線裡的阿爾法光束是較強的，可以促使我們身體鈣的吸收，使得我們的骨骼更加的強健。所以我們要保持每天晒太陽的習慣，對我們的健康有很大的作用。

第四、良好的飲食習慣

在這個快節奏的生活狀態中，我們很難做到健康的飲食，但是為了我們的身體健康，良好的飲食習慣還是必須要有的。首先，我們在飯前半小時到一個小時左右，適量的吃些水果，可以保持我們苗條的身材；同時我們也要保持好體重，把體重保持到適度的數值段；不能過度肥胖，少吃油膩，平時飲食中要以清淡為宜，每天抽出一些時間進行體育鍛煉，做一些有氧運動。

第五、喝飲料最好的溫度

我們平時在喝咖啡、茶水、熱飲料的時候，最好把溫度控制到60度左右，而且在燒水的時候燒開後就關掉，不要燒開太長時間，燒開太長時間的話，最容易在水中產生有害物質，危害我們的身體健康。

第六、周邊環境溫度適當

我們周邊的環境溫度也要控制好，尤其是室內的溫度，保持在20到25度是最好的，也是最舒服的，因為我們的體溫平均值在23度左右，這時候的身體機能也是最好的狀態。

第七、室內通風最好的時間

平時生活中，我們一定要注意室內的通風，而且儘可能的在每天下午兩點到四點通風；同時我們的室內環境的相對溼度保持在百分之六十左右，切忌不要再室內或者周邊拜訪易過敏的花兒，如果你是易敏感的體制，更不要飼養寵物。

最後，郭姐再囉嗦兩句；我們平時一定要養成良好的習慣，不要過度肥胖、適當的晒晒太陽，沒事多去鍛鍊身體，在飲食上注意營養均衡，多吃蔬菜水果，心理上不要有太大的壓力，學會自我調節心態，開心最重要，心態好了，身體自然就好了。