年關將至，飯局少不了，更少不了把酒言歡。酒雖好，但不要貪杯。

2019年12月20日凌晨，兩名保安在酒局中，一人酒精中毒，一人離開人世。年輕的生命就這樣消離開人世，遺憾之餘令人心痛。

2019 年 12 月 22 日上午，一名23多歲的男子因為喝多了，喊不醒。最終因為飲酒過量導致猝死。

一名70多歲的先生，每次吃飯必喝酒。最後患了酒精性腦病。

新年快要到了，親朋好友聚在一起，免不了舉杯歡慶新年。

把怎樣喝酒，身體的傷害才能降到最小呢？

1、忌空腹喝酒

飲酒前先喝一杯牛奶或優酪乳，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。

2、 晚餐喝

因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性在中4午時降低，晚上則增加。

晚上比下午的酒精更容易代謝，因此晚餐適度飲酒對身體的損傷較輕。在睡覺前，喝200毫升的紅酒還有助於睡眠。

3、不要兌酒喝

很多人怕喝酒喝醉了，便在白酒中摻雜一些白水、碳酸飲料、啤酒等。這樣做，只會加速酒精的吸收，使人更容易喝醉。

4、忌一口悶

喝酒的時候不要喝得太快，喝得太猛，不然更容易喝醉。慢慢喝，讓身體有時間分解體內的酒精。

5、多吃蔬菜

在飯桌上，多吃點綠葉蔬菜，可以保護肝臟，綠葉蔬菜中的抗氧化劑可以保護肝臟免受酒精的傷害。

6、多吃豆製品

豆製品中含有的卵磷脂可以保護我們的肝臟。

7、喝酒前吃解酒藥或是吃B族維生素

在飲酒前，吃解酒藥或是吃B族維生素，可以保護肝臟。在平時的飲食中，也可以多吃富含B族維生素的肉類和蔬菜，抵禦酒精的傷害。

但是以下人群不宜喝酒：

肥胖人群飲酒，酒精的熱量會會進一步促進體重增加。酒精過敏者飲酒，容易導致肝腎衰竭以及不良反應，對生命健康是極為不利的。有疾病者飲酒，會加重疾病，應當謹遵醫囑，禁止飲酒。

如果不小心喝醉了，想要嘔吐，家屬要協助他們把嘔吐物吐出來，身體就會好很多。

同時，可以揉按足三裡穴，下巨虛穴和足底小腸的反射區，同時服用藿香正氣丸。一小時左右就可醒酒。

好友相聚，本是一件歡樂之事。不要把喝酒當做感情的考量，畢竟喝過度飲酒是要付出代價的。

參考資料：

【1】人民日報《【提醒】7天3人死亡！又是這個“奪命殺手”，臨近春節高發》

【2】小新. 怎麼喝酒少傷身[J]. 農產品加工, 2013(01):68.