高血壓是世界公認的比較難治的疾病，我們身邊患有這種病的人越來越多。

由於高血壓很少帶給人明顯的不舒服感覺，所以很多人對高血壓不是很重視，即使知道自己有高血壓，在預防和治療方面也不積極。

其實高血壓本身不可怕，但長期的高血壓容易損害血管，造成動脈硬化，導致人體各個器官組織供血不足，引起心肌梗塞、腦梗、腦出血、腎小球動脈硬化、主動脈夾層瘤等一系列併發症，嚴重危害人類健康和生命安全。

對於高血壓患者來說，穩定血壓，避免併發症是重中之重。

在日常生活中，常吃三種白色食物，少做三種危害健康的事，就能夠有效減少血壓波動，避免由高血壓引發嚴重的併發症。

常吃三白穩定血壓

山藥、蓮藕和白蘿蔔是我們日常生活中經常遇到的食物，由於這三種食物都是白色，並且都具有藥食兩用的特點，對於預防和治療高血壓都有著顯著的效果，所以統稱為三白。

第一.山藥

山藥除了含有維生素、糖蛋白和澱粉酶等常見的營養元素外，還含有皂甙及黏液質等獨特的營養物質。

其中的皂甙能夠幫助人體加速脂肪分解，有效降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，減少血液黏稠度，減輕血管壓力，保持血壓處於正常水平。

第二.蓮藕

蓮藕中含有一種叫做黏液蛋白的物質， 對食物中的油脂成分能夠主動吸收，避免脂肪過多進入血液。

蓮藕中膳食纖維也比較多，可以將脂肪迅速排洩出體外，這些成分都有助於大量減少血液中的脂肪含量，避免因廢物長期堆積而形成血栓。

蓮藕中還含有大量單寧酸，能夠營養血管，平穩血壓，調節心率，所以經常食用蓮藕，對高血壓、高血脂等心腦血管疾病有著良好的改善作用。

第三.白蘿蔔

白蘿蔔中的維生素含量比較豐富，尤其是維生素A和維生素C，具有強大的抗氧化能力，能夠增強人體細胞活力，促進新陳代謝，預防動脈硬化。

白蘿蔔還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，將體內的毒素和廢物迅速排洩出體外，可以對血液起到淨化作用，促進血壓穩定，避免血栓等併發症產生。

少做三事預防併發症

1.少沾菸酒

香菸含有多種有毒物質，其中的尼古丁會嚴重的損害血管，導致血管失去彈性，誘發動脈硬化、腦梗等病症。

而酒精對血管的刺激作用比較大，會加速血管的老化，喝酒後很多人血壓會出現較大波動，容易引發心梗、腦出血等危險疾病。

2.少熬夜

熬夜會嚴重影響肝臟解毒能力，導致血液中的毒素清理不徹底，使血液粘稠度增加，血栓形成的風險增加。

長時間熬夜還會引起身體的應激反應，導致血壓升高，這處突然的血壓波動最容易引起心梗、腦梗等危及生命的問題。

3.少久坐

長時間久坐不活動，血液集中在下肢部位，會降低血液迴圈速度，減緩新陳代謝強度。

血液中雜質排洩慢，積存過多，血液會變得更粘稠，增加血栓形成的機率，容易導致臟器缺血、腦血栓、心肌梗塞等併發症。

對於高血壓，我們既不能掉以輕心，不重視預防和治療，也不能背上沉重的心理包袱，喪失治療的信心。

得了高血壓，關鍵是要把血壓穩定住，預防那些可怕的併發症，除了按時服藥外，要注重調節好飲食，常吃一些有助於降血脂降血壓的食物，還要注意養成良好的生活習慣，遠離一些不健康的習慣。

這樣綜合治療，就能有效地提高治療效果，最大限度避免高血壓併發症的發生。