熬夜可以說是最常見的事情了。

現在生活節奏快，女性每天不但要工作，下班之後也有很多家務事要做，加上夜生活越來越豐富，手機電腦的便利，導致越來越多的人熬夜。

那麼，對於經常熬夜的人應該怎麼調理身體呢？熬夜之後怎麼做才能減少對身體的傷害？

首先要“慢”

一般熬夜後第二天要減慢節奏，包括：工作節奏、生活節奏和運動節奏等，就是一切行動要“慢”下來，這樣給身體一個補充和緩解的時間。

其次要“補”

適當的補充睡眠，就是熬夜以後第二天晚上要早點休息，補足睡眠。但並不建議白天長時間的睡眠，因為這樣做又會影響晚上的睡眠，正確的是可以在中午11-13時，增加休息的時間。

再次要“養”

要加強營養，增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品等，補充人體必需的各種氨基酸；增加新鮮的水果和蔬菜，補充維生素C，適量吃一些堅果，比如核桃，作為體力腦力恢復的物質基礎。

最後要“調”

放鬆心態，放鬆身體，疏解壓力，熬夜後應避免吸菸、飲酒、喝濃茶和濃咖啡等。

提醒：

特別強調一下，經常熬夜造成身體不舒服，如果不能調整的話，或已經合併了某些疾病，建議要及時去醫院就診。

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛，有效地改善和恢復因經常熬夜而對身體造成的不適。

經常熬夜的人應該綜合調理，爭取能儘快的恢復正常的生活節奏，避免經常熬夜。

作者簡介：

出診時間：週二全天、週五上午

​