懂養生的人都知道，在早上醒來喝一杯溫熱的開水可以讓人的身體得到滋潤，血液得到稀釋後就可恢復正常迴圈，促進新陳代謝，讓血管裡面的代謝物和垃圾得以排出，維持血管健康。

可是有人覺得，早上醒來後應該先排尿，將一整夜的尿液排出體外身體才更加輕鬆。那麼，早上醒來後應該先喝水還是先上廁所呢？答案或許和大家想的不一樣。

正確的做法是：先喝水，再上廁所。

人在睡覺的時候，身體的血液迴圈速度會減慢，生理機能的運轉也會因此變慢。在睡醒後，雖然大腦已經開始工作，但是生理機能尚未完全恢復到正常狀態，血液迴圈還沒有完全恢復正常，所以在這個時候要避免立即起身去廁所。

老年人突然起身下床，還有可能因為腿腳機能尚未恢復摔倒在地。而且人在剛醒之後就迅速去上廁所，讓原本膨脹的膀胱迅速排空，有可能會導致人體的血壓降低，使人出現頭暈、乏力的不適症狀。

綜上所述，人在醒來之後應該先喝水，再去上廁所。即使膀胱再充盈，大家也要先喝一點水來讓自己的身體血液迴圈和身體機能恢復正常後再起床上廁所。在喝水的時候，要選擇溫熱的白開水，不要喝溫度過燙的水，以免口腔和食道黏膜受到刺激和損害。喝水的時候也要小口小口的喝，總共喝150-200毫升即可，這樣可以更好的滋潤消化系統，也不會一下子給腎臟增加太大的負擔。

早上醒來先喝水的好處有哪些？

一、滋潤身體，稀釋血液。人在睡覺的時候，血液的流速會降低，經過了一夜的睡眠，人體裡面的水分不僅需要代謝為尿液，還會隨著呼吸被蒸發出去，所以這個時候人體是缺水的狀態，若是不及時補充水分，血液會變得過度黏稠，流向大腦、四肢的速度無法順利的恢復正常，身體機能也無法更好的恢復。

若是醒來後及時補充水分，身體得到了滋潤、血液也被稀釋了後就可以順利地迴圈到全身各處，身體得到了滋潤，機能就可以恢復正常，人的精神狀態、體能都得以恢復。

二、預防心腦血管疾病。對於中老年人來講，預防心腦血管疾病非常重要，若是患上了心腦血管疾病就更加註意從生活的各方面來保養血管。早上醒來喝水可以讓血液得到稀釋，血液裡面的毒素、代謝廢物順利地透過迴圈、更好的被新陳代謝，血管的環境變得更加乾淨，彈性變得更好，心腦血管疾病的發生率也會大大降低。

透過上文可以看出，早上先喝水對人體有很大的好處。除此之外，喝水還可以滋潤腸道，讓腸道里面的大便得以稀釋，腸道正常蠕動，大便就可以更好的排洩，排便可以清除身體裡面的毒素，使腸道保持健康，順利的吸收營養物質讓身體的免疫力增強，疾病自然少發生。