痛風在過去被稱為“宮廷病”，只有貴族因大吃大喝才會惹上它。但現在生活條件好了，老百姓也會被痛風威脅。那麼日常生活中，有什麼方法可以降尿酸呢？

要降尿酸，除了嚴格控制飲食外，避免攝入高嘌呤食物外，增加尿酸的排洩也是預防高尿酸的重要一環。那麼，如何快速排出體內尿酸呢？是什麼有利於體內尿酸快速排出呢？

一．奶製品，尤其是低脂奶製品可降低血尿酸水平，減少痛風的發病率。

二．豆類，豆類並非痛風患者禁忌，豆製品（如豆腐腦、豆腐、豆漿等）可彌補限制紅肉攝入帶來的蛋白質攝入減少，還可降低冠心病的發病風險。

三．蔬菜，近年多項研究表明，進食富含嘌呤的蔬菜並不增加血尿酸水平及痛風的發病率，進食大量的蔬菜可鹼化尿液有利於尿酸排洩，從而降低血尿酸水平。

四．新鮮水果，選擇含果糖量較低的水果如青梅、青瓜、西瓜、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子等。建議痛風病人少吃蘋果、無花果、橙子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等果糖較高的水果。

五．維生素C，口服維生素C的降尿酸作用已被應用於臨床實踐，平均劑量為500mg/d（成人每日攝入量不應超過2000mg）。維生素C可能通過促進尿酸排洩和抑制尿酸降低血尿酸。

六．多喝水，每日喝水2000ml，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排洩，使尿酸水平下降。少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，因為這些湯中含有大量嘌呤成分。

從飲食入手遠離痛風，願廣大病友遠離病痛。

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