冬季不少人因為受到寒冷空氣的刺激，出現過敏性鼻炎，霧霾天氣更是會影響過敏性鼻炎病人鼻子癢，打噴嚏，流鼻涕反覆出現，還可能引發鼻堵、流淚等症狀，反覆發作很折磨人。

在過敏性鼻炎病人身上，會反覆出現這些症狀，使用藥物也只暫時的緩解不適，很難根治問題。不少患者會聽從醫生的建議，定期清洗鼻腔。也就是用生理鹽水沖鼻子。定期清洗鼻腔能夠溼潤鼻腔粘膜，從而讓堵塞的黏膜通暢，恢復正常的呼吸，此外在生理鹽水沖洗鼻子的同時還能夠清洗鼻腔內的過敏源，減少過敏源對鼻腔的刺激。

但是過敏性鼻炎患者更應該定期清洗鼻腔，有4個堅持也要做到位，如果你能做到，鼻炎更少折磨你。

01堅持做好保暖，減少鼻子受刺激

在小寒之後，氣溫會持續下降，很多人不注重自己的保暖，從而導致寒氣隨著呼吸道進入人體，從而刺激鼻子發癢，流鼻涕等，過敏性鼻炎也會反覆發作。過敏性鼻炎患者應該在日常做好保暖措施，根據氣溫增添衣物，避免吸入寒氣刺激鼻子。外出時最好戴圍巾，戴口罩。

02堅持冬季開窗通風，避免細菌堆積

冬季溫度比較低，為了保暖，很多人會讓門窗緊閉，從而導致室內的空氣不流通，細菌灰塵更容易在家中堆積，刺激鼻腔。而定期開窗通風，能夠讓室內的空氣流通起來，更有益於轉換乾淨的空氣。此外開窗通風也能將溼潤的空氣帶入家中，避免長時間開暖氣、空調導致溼度降低，對鼻炎患者不利。

03堅持補充維生素，增強抵抗力

過敏性鼻炎也屬於一種對環境中的物質做出特殊的免疫反應的疾病，而過敏性鼻炎患者大多存在抵抗力差的問題，更容易出現感冒等不適。堅持補充維生素C能夠提高新陳代謝，增強抵抗力。

透過日常的飲食，補充各類維生素、礦物質，多吃一些富含維生素的水果，橙子、獼猴桃等都是不錯的水果，能夠增強人體的免疫力，從而改善過敏性鼻炎患者的體質，減少鼻炎反覆發作。並且避免接觸海鮮、辛辣刺激的食物等，以免誘發疾病。

04堅持運動，促進血液迴圈

雖然過敏性鼻炎會影響患者呼吸不暢，鼻堵等不適，但以此為藉口拒絕運動卻是不可取的行為。就算在冬季，每天也應該進行適度的運動，從而促進人體內的血液迴圈。冬季外出運動能夠充分地曬太陽，從而增強人體內的血液迴圈，此外還能透過運動呼吸新鮮空氣，從而改善鼻腔內的不適。

但是在過敏性鼻炎外出運動時，應該注意環境的選擇。儘可能選擇人少但是空氣清新的場所，公園、湖邊等更適合運動。堅持每天散步半小時或者跑步半小時都能夠鍛鍊身體，改善病情。

過敏性鼻炎患者比常人更容易受到刺激，如果不及時接受治療，並且給予生活上的調理，還可能引發多種併發症。所以，過敏性鼻