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隨著人們對健康的重視,追求長壽也成為了人們的期望。現如今,醫學技術不斷髮展,人均壽命逐漸延長,這些數字背後,也是健康質量的提升。但是,仍有一些疾病的發病機率,呈現出逐年遞增的趨勢,這也成為了人們健康長壽的“障礙”。如何避免“引病上身”?生活中的行為非常重要,好的行為有利於長壽,不好的行為會縮短壽命。為了健康,你需要遠離4種行為,如果能夠做好,你將獲得長壽的潛質。

1.不注意口腔衛生

這是很多人料想不到的,為什麼口腔衛生與長壽有密切的聯絡?事實上,人的口腔裡面寄生有數百種細菌,有的與口腔環境和睦相處,有的對身體健康有害。所以,保持口腔衛生,就是把住了健康“入口”第一關。俗話說,病從口入,很多疾病的源頭就是口腔,所以注意保持口腔衛生,對於預防疾病至關重要。在平時的生活中,養成勤刷牙的習慣,呵護口腔衛生健康,可以有效控制菌群的增殖,避免一些有害菌群從口腔感染,也防止對腸道造成不良影響,破壞腸道菌群平衡。

2.熬夜加班,犧牲睡眠

熬夜對身體的傷害非常大,而且隨著年齡的增長,熬夜時間的積累,身體健康會每況愈下。熬夜給身體帶來的三大危害:內分泌失調、衰老加速、心血管受損。換句話說,經常熬夜的人,生物鐘會被打亂,作息時間會被顛倒,內在的神經、體液調節機制被打亂了,外在的面板衰老更明顯了。當然,如果長期熬夜,還會影響一個人的壽命,因為身體的耐受能力也是有限的,當熬夜的“量”變轉化為“質”變,就說明距離生病已經不遠了。

3.久坐不動

生命在於運動,由此可見“運動”對生命的積極影響。一個人經常保持適度的運動,可以給身體帶來三大好處:增強免疫力、改善新陳代謝、延緩衰老。但是,與之相反的行為是“久坐”,經常久坐會給身體帶來負面影響,包括慢性疾病(腰椎間盤突出、肥胖、心血管疾病等)。因此,平日裡適度堅持鍛鍊,也是對健康的有力保障,更是在培育長壽的潛質。

4.情緒不定,暴躁易怒

俗話說,笑一笑,十年少。喜怒哀樂是每個人情感的外在表現,透過這些情感表現,可以對一個人內心的世界進行適當展現。同樣的,因為情感與健康息息相關,如果一個人控制不了自己的情緒,情感就會波動,健康就會受損。所以,平時要學會合理地宣洩自己的情緒,不要喜怒無常,也不要消極壓抑,學會合理釋放自己的情緒,就是在給自己的健康長壽加分。

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