傳統中醫認為人的飲食起居要與四季的變換相適應，冬季是人一年中陽氣最衰弱的時節。並且冬天又冷又幹燥，人體活動相對減少，人們會透過各式各樣的方法抵禦寒冷，其中，常見的方法是透過飲食調節來增加熱量。

那麼對於上班族而言，早上到了公司，來一杯暖暖的養生茶是再好不過的了。今天就來給大家介紹介紹適合冬季喝的養生茶，還有冬季飲食的注意事項。

適合冬季飲用的養生茶

1.潤肺化痰的蘿蔔茶

所需材料：白蘿蔔100克、茶葉5克；

做法：先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天可服用2次。

此養生茶的功效：白蘿蔔味甘、辛、性平，入肺、脾經，能下氣消食，除痰潤肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。需要注意:白蘿蔔和茶葉忌與人參、西洋參同食，會互相影響效果。

2.補氣血的桂圓紅棗茶

所需材料：桂圓12克、紅棗15克；

做法：將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入熱水沖泡，稍放涼後（可以入口的熱度）即可飲用；

此養生茶的功效：桂圓有補心脾、益氣血、補腎的作用，紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血、補腎養腎。

3.補陰益陽的菟絲子茶

所需材料：菟絲子12克、綠茶3克、冰糖適量；

做法：將菟絲子搗碎，與綠茶、冰糖共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘；

此養生茶的功效：具有補陰益陽、固精縮尿的功效。常用於緩解男子不育、房事低下等問題。

4.養顏美容的玫瑰蜂蜜茶

所需材料：玫瑰5顆、蜂蜜一勺、開水適量；

做法：先將玫瑰放入杯子裡，之後加入少許熱水，用勺子攪拌喚醒一下玫瑰花。然後加入適量燒開的熱水，等待熱水稍涼一些，因為蜂蜜不能用高溫的水衝兌。加入蜂蜜，攪拌均勻。

此養生茶的功效：玫瑰花味甘、微苦，性溫。歸肝、脾經。行氣解鬱，和血，止痛，具有促進血液迴圈，養顏美容的功效。用於肝胃氣痛，食少嘔惡，月經不調。

冬季飲食的注意事項：

冬季宜吃

肉類：牛羊肉（益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力）烏雞

蔬菜：薺菜、芹菜、香菇、玫瑰、芝麻、百合、栗子、菠菜、絲瓜、蘿蔔、木耳

膳食：冬季養生宜多食熱粥

水果：梨、獼猴桃、蘋果、檸檬

冬季忌吃

冬季忌：過熱過寒、黏硬、生冷的食物，這些食物屬陰，冬季吃容易損傷脾胃。

食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血液減少嚴重的影響其他臟腑的血液迴圈，有損人體健康。

特別提示：由於冬季天氣寒冷，氣管、血管不同程度上痙攣，氧供應減少，血流緩慢，血壓升高，心、腦血管疾病發病率增高，要予以重視。

尤其老年人應注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道感染。