億萬蒼生，人分九種，“九種體質”，關乎著一個人的健康與否。體質養生是基礎、根本的養生方法，也是最真的養生理念。四代中醫世家傳人——效哥，從醫二十餘載，從諸多的臨床案例中驗證了“體質調理”和“體質重建”對一個人健康的重要性。效哥致力於體質養生、調理研究，專注於個體化體質辨識，以人為本，因人制宜，充分注重人的個體化差異，採取最佳化的、有針對性的干預措施，幫助人透過體質重建和體質調理，不生病，少生病。
古人，但凡遇到大事，才會“沐浴”，洗澡是件神聖的事，代表著對天地的尊敬！是古人沒條件洗澡嗎？不是，古人的生活遠比現代悠悠然！
如今，在家裡，“隨時”可以洗，但，正是這個“隨時”，卻犯了很多古人洗澡沐浴的禁忌時刻！禁忌就是禁忌，犯了禁忌，輕者落下一身病因，重者，你懂的，很多名人為何洗澡的時候去世。
本文提要：
1、洗澡不會澆滅陽氣，無太陽，不洗澡！
2、空腹、飽食，不洗澡！
3、生氣，不洗澡！
4、洗澡，不搓澡！
5、水溫不要太高！
6、感冒，不洗澡！
7、覺冷，不洗澡！
8、覺熱，不洗澡！
9、健身、運動後，不洗澡！
10、酒後，不洗澡！
11、啪啪前後，不洗澡！
12、經期，隨便洗！
1、洗澡不會澆滅陽氣，無太陽，不洗澡！有二哈專家說，早晨不可以洗澡、洗頭，洗澡會澆滅陽氣！
嚇得很多人早晨不敢洗頭、洗澡了！
這個，效哥專門闢過謠，此處不再贅述，真正的中醫表述是“無太陽、不洗澡”，此處的無太陽，包括陰天！
所以，很多人愛在太陽落山後的夜間洗澡的、或是陰天洗澡的，能否感覺到身上總有一種說不出的不適感，那都是“毛孔大開、溼邪直入”的結果，陽光是溼邪最大的對手，陽光不在，溼邪肆意而為！
2、空腹、飽食，不洗澡！西醫說呢，就是洗澡時，面板體表會和內臟爭奪血液，導致各種不適，比如腸胃血液減少、大腦、心臟血液減少，會出現各種不適，比如心腦血管病急性發作，暈厥導致的身體損傷！
但，中醫不這麼解釋，儘管西醫說的沒毛病！
中醫認為，不管是飢餓時，還是過飽時，都是身體內“營氣”絕對不足和相對不足的時刻，而營氣對應的衛氣，在熱水的沐浴中，會因為鬼門（汗毛孔）大開之際，失於防守、合和，而產生“營衛不和”的狀態！營衛不能流行，或易外感，或易溼邪長驅直入！
空腹的人，洗浴前，來個小麵包可好？想餐後沐浴的人，吃個六分飽，可好？
3、生氣，不洗澡！生氣時，不光是不可以洗澡，很多事都不要做，這裡提一下，就是很多人會誤認為洗澡是一種緩解壓力的方法，這是不對的！
生氣的時刻，是肝火上頭的時間！此時此刻，需要冷靜，而不是用熱水狂衝“六陽之脈皆上頭”的頭部，尤其是陽脈之海的督脈的巔高！
內火加外熱，必損心脈！
此時此刻，該“冷”靜！何妨騎上自己的小電驢，出門吹吹風，Gone with the wind！怎麼說，一切隨風而去！
4、洗澡，不搓澡！效哥從來不搓澡，除了很小時後，被動的搓澡！
所以，他變成老兵的時候，就告訴新兵蛋子，不許洗臉，卻也不解釋，軍人以服從命令為天職，所以，不服從命令、自作聰明的那些新兵，透過灼傷，體會到了服從命令的重要性！
第二個虛構的近似於真實的故事，古代有兩口子，懶漢娶懶妻，老爺們從不洗臉，老孃們從不刷過，因為懶惰、家徒四壁！
有一天，去了個賊，一看沒啥可偷的，賊不走空，所以，直接端起鍋就跑，此時，老爺們看到家裡唯一值錢的鍋被偷了，就拼命去追，賊害怕了，回頭就是一刀，正砍到懶漢的臉上，懶漢倒地，賊端著鍋跑了！
等懶漢醒了，發現懶妻衝他笑，“相公，多虧咱倆懶，我不洗鍋、你不洗臉，賊那一刀正好把你不洗臉臉上的油泥殼砍裂，沒傷到你的人，你現在可白淨了，鍋也沒丟，因為長期不刷鍋，鍋裡也形成了一層殼，賊端走的是那層殼，鍋還在！”
懶漢哈哈大笑，“以後，你還不刷鍋，我還不洗臉”！
洗澡時，搓掉的泥，很多都是無辜的細胞，換成中醫說法，就是衛氣為了衛外的戰壕和堡壘，衛氣不過是藏身其中的戰士而已，
按著組胚學的觀點，那種泥，你每天洗澡都能搓下去，但，經常搓泥的人，有沒有發現，你的面板要更顯衰老？
所以，洗澡，不要搓泥，多想想那位老班長和懶漢，你，能悟得出！
5、水溫不要太高！正經的男士澡堂，一般是兩個大池子，一個是標準水溫，一個是高溫池！
高溫水池裡，一般是一堆泡的像紅殼螃蟹一樣的老大爺們！
可惜，正經的澡堂，也逐漸淡出江湖了，取而代之的，是家家都有的衛生間淋浴，淋浴再好，也沒法替代泡池子的愜意，畢竟我們出生前，都是在孃胎裡泡澡泡大的！
洗浴水溫，一般不要超過42℃，雖然水熱點，會不冷，但切記祖訓，過猶不及！
人，畢竟是36℃的動物！絕大多數人發燒也不過40℃！水溫過熱，應了黃帝內經那句話，“壯火食氣”！這句話，在各種場合，都是對的！
6、感冒，不洗澡！這一條，很多人愛犯，誤認為洗洗澡，熱一下，感冒好得快，卻不知，中醫觀點就是，明明需要衛氣的時刻，明明需要固表的時刻，一個偏熱的熱水澡，卻敞開了鬼門汗毛孔，敵兵直接殺入！
再引申兩點，感冒不啪啪，感冒不喝酒，這是老班長的告誡，愛信不信！
7、覺冷，不洗澡！人體最完美的一塊面板，就是包裹睪丸的陰囊的面板，智慧全自動控溫，熱的時候，舒展開，薄薄的一層面板，用於散熱，寒冷時，縮成一團，都感覺不到是面板的樣子！
當你感覺到冷的時候，全身或者區域性，甚至都會出現雞皮疙瘩，這都是衛氣在保衛機體的表現！
你覺得冷，沒事，只是不舒服而已，但，此刻放心，衛氣正在保護你！
倘若此刻，想洗熱水澡，透過外熱讓自己暖和，這就直接破壞了衛氣的佈局，很容易出現感寒、感風、感溼！
8、覺熱，不洗澡！年輕時，去過一次南方，以前不懂南方人為何管洗澡叫沖涼，到了那裡，才知道，賓館浴室的水開到最熱，出來的水的溫度，也不過相當於北方的溫水，終於體會到了什麼是沖涼了！
當人體感覺熱的時候，面板會加速散熱，此時此刻，如果熱上加熱，何以散熱？電腦CPU還需要風冷散熱呢，何況人乎？
9、健身、運動後，不洗澡！很多人喜歡健身，男人喜歡man一些，女人喜歡瘦一些！
老司機都懂，健身房還是個泡妞和被泡的地方，就如同去西餐廳的人未必是懂西餐，有時不過是為了雞毛一下而已！
健身、運動，不管是健身房還是家裡，很多人完事後，都習慣洗澡，這是個嚴重的錯誤，犯了中醫的“虛虛”之戒！
健身、運動後，大量陽氣被消耗，再去洗熱水澡，只會消耗更多的陽氣！
標準做法是，健身運動後，水溫不要過高，迅速沖洗一下全身汗液，不打沐浴露，2分鐘結束戰鬥即可！
10、酒後，不洗澡！喝酒不開車，喝酒不啪啪，感冒不喝酒，喝酒不洗澡！
這四條，都是無數人的教訓總結！
不說那些喝酒臉白的人，僅說喝酒臉紅的人，酒稟賦彪疾之氣，激盪五臟，所以才有的宋江提反詩、烽火戲諸侯、武松打老虎、千古蘭亭序！
“治亢以靜”！
酒後，最好是去睡覺，而不是KTV、洗浴中心，乃至自己家的浴室，激盪的時刻，往往是故事開始的時刻！
11、啪啪前後，不洗澡！在兩個人都需要消耗體力的情況下，雖然說，洗洗更乾淨，但，此情此景，體力值壓倒一切，
90%電量的手機和45%電量的手機，在必須使用的關鍵時刻，你是更在意它的電量呢，還是手機螢幕和手機殼髒了呢？
手機的原理你都懂，啪啪前後還洗澡嗎？
沒有體力，洗的再幹淨，也是虧電的手機！
啪啪前，只洗該洗的部位就行，啪啪後，也不要著急洗澡，最多洗洗該洗的部位，最要緊的是先睡會，相當於手機“快充”！如果床上那位不是你的人，就別睡了，走為上計。
12、經期，隨便洗！毫無疑問，經期沒問題可以洗澡，唯獨不要坐浴就行，畢竟站立時陰道是向下的，經血也向下排，淋浴的水也向下，不必考慮會有髒東西進入陰道！
不洗呢，反而不好，血加上悶熱，反而滋生髒東西，不衛生！
唯獨注意不要坐浴就可以，也不要拿下來噴頭從下往上衝！
王致效，副教授，四代中醫世家，祖籍山東高密，曾祖是民國時期黑龍江四大名醫王守典，祖父王明先是海倫名醫。
現為中醫副教授（副主任醫師）,師從國務院首批國家級名老中醫專家梁怡俊教授，國家中醫藥管理局梁怡俊工作室傳承人，先後在北京東釣魚臺炎黃國醫館、太申祥和健康產業集團太醫館出診20餘年。
先後跟隨首批國家級名老專家梁怡俊教授、肝病泰斗謝子恆教授、肺病泰斗方和謙教授、消化道疾病專家徐振盛教授、北京“小兒王”宋祚民教授、脾胃病專家危北海教授、腎病專家楊大綺教授等學習。