暖頭、暖足、暖背。

“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”，人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位。

小寒節氣處於三九的前後，此時，身體處於適應寒冷天氣階段，若頭部受寒，極易引起感冒。

三九補一冬，來年無病痛

進入了小寒節氣，也就進入了數九寒天，飲食上要以“補”為主。而在冬令進補時，應食補、藥補相結合，以溫補為宜。藥補可適當選擇人蔘、黃芪、蟲草、阿膠、當歸、首烏、枸杞等滋陰潛陽、益氣補血之品；食補可根據身體的陰陽氣血偏盛情況，結合食物的性味有選擇地進食牛羊肉、雞鴨肉、狗肉、精肉、甲魚、鱔魚等食物。其中，羊肉是小寒節氣溫補的首選食物，常吃羊肉，不僅可以增加人體的熱量，抵禦寒冷，而且對一般虛寒性疾病有治療和補益的效果。其中“當歸生薑羊肉湯”就是《金匱要略》記載的一款經典溫補藥膳。當然，還要多吃當令的蔬果、堅果等。