年節將至，年味漸濃，人們開始著手採購年貨、寫春聯、剪窗花……全國上下一起為春節做著準備，也是人們最感溫暖的時刻

語說“三九補一冬，來年無病痛”，小寒是最冷的節氣之一，寒冷刺激能導致人體熱量耗散，陽氣損傷，抵抗力下降。

小寒節氣養生的關鍵是通過調理生活方式，增強免疫力。從飲食養生的角度講，小寒時節，日常飲食應多食用一些溫熱食物補益身體。起居方面要注意防寒保暖。人體應與冬藏之氣相應，早睡晚起，適量運動，減少陽氣消耗，做一些慢性肢體導引運動，不宜加大體能消耗，避免體膚開洩、出汗耗陽。

起居“三防”

防寒 ——要護頭

“寒性凝滯，寒性收引”。小寒時節，保暖是第一要務，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。

防感冒 ——常伸腰

小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，增強禦寒能力。

防燥 ——內服+外用

內服：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、優酪乳、各類粥品，將水分“鎖住”。

外部保溼：可以使用加溼器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將乾淨的溼布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑乾淨的清水。

宜食苦，少食鹹

《四時調攝箋》裡說：“冬月腎水味鹹，恐水克火，故宜養心。”意思是說，若鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以，應多食些苦味的食物，以助心陽，這樣就能抵禦過亢的腎水。也就是說，冬季在飲食調養方面，中醫認為應少食鹹，多吃點苦味的食物。道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，從中醫學五行理論來說，鹹勝苦，腎水克心火，故宜少食鹹，而多食苦味。

冬季飲食除要少吃鹹外，還要切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。

進補要顧護脾胃

原因是脾胃為後天之本，百虛皆由於脾胃，如大病、久病之後或年老體弱的虛衰，並非一髒一腑，多見五臟皆虛、氣血陰陽俱不足，此時用補，當遵大醫學家孫思邈“五臟不足，調於胃”，通過調脾胃使脾氣生旺，則氣血陰陽化生有源，五臟六腑皆得其養。

小寒過，注重養生與調理，強身健體迎新年！