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近些年，中國一直在大力推廣健康管理和“治未病”的理念，希望人們儘早養成健康習慣，提高健康水平和生活品質，同時節省醫療支出。那愛養生的我們還有哪些方法能幫助我們養個好身體，省下看病錢呢？
醫學界已經形成共識，重視保持健康生活方式，不少慢性病都可以預防，除了提高生活品質，還能為日後省下不少治療開支。專家們總結了三個最關鍵的防病習慣。
1.規律運動。《中國心血管病報告2018》顯示，2017年大陸地區冠心病冠脈介入治療平均置入支架1.47枚。北京大學人民醫院心臟中心主任醫師張海澄表示，目前臨床所用的心臟支架有中國產和進口兩類，中國產支架約0.8萬~1.7萬元，進口支架約1.2萬~2.1萬元。一臺心臟介入手術不僅包括支架費用，還有運送支架的導管、導絲和球囊等的花銷。
此外，術後患者需堅持服藥，進行必要的降血脂、抗血小板等治療，每月花費為500~1000元，具體方案需配合定期複查，視恢復情況而定。總體來說，冠心病患者的一場手術至少3萬元，且支架不是一勞永逸。如果術後放置支架的地方再次狹窄或其他部位發現狹窄，需再次進行介入手術，又是一筆不小的花費。
規律運動對心臟健康的益處不容小覷。運動過程中，心跳力度、次數增加，心肌可獲得更充足氧氣和營養，心肌纖維增粗，毛細血管增加，心臟功能隨之增強，可有效預防心腦血管疾病。但張海澄表示，一次運動帶來的生理變化只是暫時的；長時間運動，比如幾周甚至幾年，身體才能得到永續性的良好變化。
建議大家從小就開始運動，並嘗試不同運動，這樣能儘早找出自己最感興趣的並長期堅持。建議每週至少運動5次，每次持續半小時以上，運動時心率最好不要超過“170-年齡”，感受上以微微出汗、次日肌肉不痠痛為宜。
2.早期篩查。有統計顯示，早期病例診療費用較中晚期節省近70%。現實中，一位晚期胃癌患者花費20多萬元治療，可能依然無法延長壽命；但如果花1萬元早期篩查，癌症儘早得到控制，則可省出14萬元，壽命得以延長，生活品質也不會受太大影響。
南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任醫師尤長宣表示，一旦癌症進入晚期，一般意味著患者需終身治療，費用比較高。因此，儘早篩查十分重要，既能發現早期癌症，又可能發現癌前病變或未癌變的良性病變，進而提前干預，降低良性病變癌變風險，還能改善預後，提高治癒率和生活品質。通過預防、早篩早診，約1/3的腫瘤能預防，還有1/3左右能控制。
建議高危人群，比如45歲以上、工作壓力較大、有癌症家族史、重度抽菸、有慢性癌前病變或接觸射線及特定區域人群，都應進行鍼對性早篩。
3.均衡飲食。國際糖尿病聯盟最新發布的“全球糖尿病地圖”顯示，中國約有糖尿病患者1.2億，在糖尿病相關醫療支出中，中國位居全球第二，約為1090億美元（約合人民幣7665億元）。
武漢市中心醫院內分泌科副主任醫師丁勝表示，糖尿病患者的花費主要有三方面：門診、住院及併發症治療。病情較輕的患者，一年約花費3000~5000元，但如果病情較重且伴隨併發症，年花費則在2萬以上。隨著病情進展，花費會逐漸增加。而且，糖尿病病程很長，比如50歲患病，接下來30年的費用可能是9萬~60萬元，甚至更多。
為了不陷入治療的“無底洞”，糖尿病患者必須對生活方式進行干預。除了規律作息、保持體重、維持情緒平和，一定要均衡飲食，每天一斤蔬菜半斤水果，適量吃魚、禽、蛋、奶類、大豆等，保證食物多樣。丁勝介紹，均衡飲食、規律運動等綜合管理不僅能預防糖尿病，還能幫助住院治療的糖尿病患者減少33%的住院費、40%的醫藥費，其他費用也有一定比例減少，有些患者甚至能實現停藥。
專家們呼籲，養成好習慣是最低成本的疾病預防措施。為了減輕疾病帶來的經濟負擔，避免因病致貧、因病返貧，大家一定要樹立健康觀念，立刻行動起來，養成健康習慣，不僅能為自己省下治病錢，也能為國家減輕醫療負擔。
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