導語：人們的生活水平逐漸被提高，物質生活也越來越豐富了。並且現在隨著營養物質進一步的提高，餐桌上食物也越來越多。太過油膩的食物進入我們的腸道會使得我們自身的消化系統受阻，身體的健康也會受到影響。

一、身體出現這些情況說明我們已經便秘了

如果我們的身體非常健康的話，是不會出現便秘的情況的。在固定的時間會自動去排便，腸道的功能也會很好。但是如果自己經常便秘，就說明我們身體內部產生的毒素已經沒有辦法被排出體外。

如果便秘的話，可能會出現兩三天甚至更長時間才能夠排便一次，這個時候，我們的肛門還會伴隨疼痛，整個身體都會非常難受，嚴重影響我們的生活。如果蹲廁所時間過於長，腿腳還會有麻木。便秘時間長，一定要及時去治療，如果長時間不去醫院看醫生的話，我們的腸道健康也會受到威脅。

二、以下3種食物不利於腸道的消化

1、加工過的一些肉類食品

這些食品大家都耳熟能詳，並且在日常生活中，每家每戶都有一些這樣的食物，比如魚罐頭或者是肉罐頭等，這些食品是已經加工好的，使用的時候直接開蓋配合一些自己喜歡吃的蔬菜就可以了。但是這些罐頭裡面有很多的食品新增劑，有時候處理不好還會存在一些有害人體健康的細菌，這些物質都會對我們的腸道消化產生不好的影響，所以我們要遠離這類食品。

2、脂肪含量過高的食物

一些人特別喜歡吃油膩的食物，但是油膩的食物會加重我們身體內部的消化負擔，並且還有含糖量高的食物，也會加重我們身體的負擔。不管是高脂肪食物還是高糖食物，都會讓我們變得更加肥胖，身體沒有辦法進行正常消化工作，就會出現便秘，甚至嚴重的話還會引起其他的腸道疾病。

3、精糧

南方人在吃飯的時候是必定離不開米飯的，米飯對於他們而言是頓頓不能離開的心頭寶。但是有些人還會喜歡吃米粉，這些大米米粉在加工的時候，身體內部的營養會慢慢流失掉，身體內部的迴圈也會隨著減弱，所以我們在平常的時候要多吃一些粗糧。

三、腸道“推糞機”公佈了，香蕉不在列

我們經常聽說便秘了吃香蕉，認為香蕉具有通便的作用。而實際上，市面上賣的香蕉，有很多都是人工催熟的，裡面含有鞣酸物質，經常食用會對腸道表面的粘膜造成損傷，所以不建議大家透過吃香蕉來改善便秘。以下，將給大家提出幾種改善便秘的方式。

1、紅薯

在冬天的時候，很多人喜歡用紅薯來熬粥，或者直接吃烤紅薯，因為紅薯裡面含有豐富的膳食纖維，可以提高腸道的運轉，促進人體內部的消化，進而腸道也可以更好的蠕動，有利於腸道和我們身體的健康。

2、酸奶

酸奶裡面含有豐富的抑菌成分，在促進身體消化，驅動腸道運動不在話下。同時，身體內部的代謝能力也會隨著酸奶的攝入進一步加強。如果我們經常便秘的話，可以長是多喝一些酸奶，自己製作或者超市購買都可以。