（1）保證充足的睡眠。感冒後人體抵抗力進一步下降，同時，在公共場合容易將病毒傳染給他人。所以，感冒後，最好放下手頭的工作和學習，給自己放一個小假期，好好睡一覺，保證每天8小時以上的睡眠。

（2）保證充足的飲水。乾燥更容易引起感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。大量飲水，可以促進病毒代謝和排洩，有效緩解發熱等症狀。成年人保證每日2000mL的飲水量，並適當補充淡鹽水，對於感冒的恢復有幫助。除此之外，使用加溼器，使面板和鼻腔黏膜“喝飽水”。秋冬季節天氣乾燥，最好在床邊放置一個加溼器，能防止感冒。

（3）感冒分兩種：風寒感冒及風熱感冒。

A、風寒感冒症狀有；發熱輕，無汗，頭痛，鼻塞、流清涕，噴嚏、喉癢、咳嗽、咳稀白痰等。可用生薑10一20克加少許紅糖煮水喝。

B、風熱感冒症狀有：發熱較重，頭痛咽痛，扁桃體腫痛，鼻塞，流黃涕，咳嗽、咯出黃痰等。可用板藍根20克，沖水喝，也可用金銀花20克，菊花20克、甘草5克煮水喝。

掌握正確調護與治療方法，有效緩解感冒，希望大家在流感季節，正確防止感冒。