對於睡眠我們都會覺得非常的平常和正常，但對於睡眠不足的人來說，睡個好覺卻是非常奢侈的，而且睡不好還會產生嚴重的後果，所以對於失眠我們不能掉以輕心。

那麼長期失眠會產生哪些危害呢？這幾點要清楚的知道

1、誘發糖尿病

糟糕的睡眠影響我們身體處理血糖的方式，並且提高了患糖尿病的風險，而且肥胖也是誘發糖尿病的風險之一，所以長期睡眠不足的人會誘發糖尿病。

2、誘發高血壓

缺少睡眠會讓高血壓上升到持續較高的水平，如果已經患有高血壓了，那情況就會更加嚴重，儘管這個現象的原因還不清晰。

3、誘發心臟病

較高的血壓和睡眠缺乏會導致血液中的致炎化學物的增加，更容易對血管壁造成傷害，並且這樣會引發心臟病，長期失眠也會導致身高的脈衝水平，這也是導致心臟病的另外一個因素。

4、抑鬱和焦慮

為了保持良好的精神健康，睡眠是非常必須的，長期睡眠缺乏會讓人處於低落和神經質的邊緣，一項對一萬人進行的調查研究發現，睡眠差的人患抑鬱的可能性是睡眠好的人的5倍。

5、免疫力下降

睡眠讓免疫力獲得喘息的機會，沒有睡眠的話，感冒發燒咳嗽的機會就會增多，人體便會體弱多病，難以承受各種病毒的侵襲。

6、高事故風險

白天打瞌睡的時候，注意力是渙散的，會變得笨拙，也更容易發生事故，從一個更悲劇的角度來說，太多人的死亡都是因為司機在 駕駛時睡著所導致的。

7、頭腦反應遲鈍

缺少了睡眠，記憶力，注意力和其他的思考程序都很有可能怠慢，影響一個人完成任務的能力，使工作和生活都受到影響。

8、容易造成衰老

人體內兩種激素會受失眠的影響，進而對面板產生不利的影響，使保持面板柔軟有彈性的膠原質分解，而在我們睡眠時，修復面板組織的激素水平會下降，這些因素綜合起來會導致皺紋橫生，加快面板的老化速度。

對於已經發生的失眠，我們要找到其失眠的原因，根據中西醫對失眠的解釋，失眠往往是各種因素作用的結果，西醫認為是壓力因素，環境因素，疾病因素，心理因素以及藥物因素而導致，中醫認為失眠的病位在心，與臟腑失調，營養失衡有關係，多餘心、肝、脾、胃、腎都有關係，可分為虛實兩種，需要辯證調治。

在所有調理失眠的方法中，食療一直都是比較受推崇的，所以想要長久的擁有好睡眠，還是要多了解食療方，日常可用牛奶搭配芝寧多糖的方式來深入調理，降肝火補起夜，失眠也會悄悄好起來。

牛奶是個好東西，配它一起吃，降肝火不起夜，失眠也沒了

大家都知道牛奶可以助眠，每晚喝一點有助於快速入睡，其實芝寧多糖比牛奶還要管用，兩者搭配可謂是事半功倍。

芝寧多糖是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，改善內分泌，緩解失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外力物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解失眠焦慮，降低肝火不起夜，令人心情愉快，使失眠的人每晚都能安睡到天明。

除了食補之外，音樂療法也是失眠人的好幫手，每晚睡前聆聽一些舒緩輕柔的歌曲，可以靜心清燥，更好的快速入睡，失眠的人不妨試試。