冬天手腳冰涼是個很煩心的事情，有物件的女生應該都清楚，當你手凍得瑟瑟發抖的時候，身邊的男朋友/老公好像感覺不到冷一樣，照樣該睡誰，該玩玩。

《柳葉刀》一本醫學的雜誌曾釋出：女生的體表溫度比男生的要低上2.8度，但是女生的體核溫度要比男生的要高個0.4攝氏度。

中醫上認為，手腳冰涼一般是脾胃虛弱導致的，為什麼會脾胃虛弱呢？這要追究到我們的日常飲食和作息習慣上面來講講了，現代人形成了久坐不動，自己不做飯長期吃外賣，下班就宅在家裡，喜歡油膩辛辣食物，熬夜通宵打遊戲，女生更甚者會一天4杯奶茶供著。這些就是傷害脾胃的生活習慣，損傷到我們的脾胃，俗話說：脾傷百病生。脾作為我們氣血生化的源頭，我們出生之後體內的氣血都來源於脾胃運化食物所得到的，脾胃主運化，運化著體內的水液和精微。如果脾胃受到了傷害，我們吃進去的營養就得到不到運化，氣血就會不足，因此就會容易手腳冰涼。

除了脾胃虛弱導致手腳冰涼還有3個原因：

1、貧血

貧血就會導致體內的血液無法正常的流通，就會導致很多女生在炎炎的夏日照樣手腳冰涼，現在是深冬，手腳冰涼的情況河南被捂熱。

2、蛋白質不足

現在很多女性為了減肥，不吃肉食，女生本身的肌肉含量就不多，再加上不鍛鍊，又不吃肉，能轉化成肌肉的含量就少之又少，肌肉是在碳水化合物與脂肪氧化的過程中，主散發熱量的，肌肉一少，散發的熱量也就變少了。所以我們經常會看到哪些瘦成杆的女生通常都是走路沒力氣，臉色發黃，這些都是長期不吃肉導致的。

3、不注意保暖

現在很多人都學這明星的反季穿搭，所謂的反季的穿搭就是冬穿短褲，夏穿衛衣。我們經常會看見商場的女生，上身穿著大棉襖下身穿個短裙，深冬季節露著大腿。愛美之心人人有之，這個我們都懂，都是我們也要注意適度呀！明星是明星，你們看見的都是短短几秒的機場穿搭，但是他們回到車裡就是暖氣大襖伺候著，所以還是注意保暖吧！大長腿還是留著夏天露著吧，養好自己的身體才是正道！

那麼我們要怎麼改善手腳冰涼的情況呢？

1、 飲食上的補充

儘量避免辛辣生冷性食物，大冬天就不要喝涼水了，多喝點溫熱水，這樣有助於養陽氣。光喝熱水是遠遠不夠的，我們可以在水中加入 茯仁末 ，它是由茯苓、黃精、桃仁、山楂等9種耀食原料萃取而成膏飲，對於脾胃虛弱，體寒引起的手腳冰涼有著一定的改善作用，其中茯苓具有補肺脾，活血養陰，滋補肌膚的功效；黃精具有補氣養陰，健脾益腎之效；桃仁活血祛瘀、潤腸通便；山楂健胃消食，行氣散淤；可以促進體內血液的迴圈，提高我們的新陳代謝，對脾胃虛弱，手腳冰涼有著很好的改善。

2、睡眠充足

日常生活中避免熬夜，熬夜傷身這話是有道理的，熬夜能損傷我們體內的陽氣從而影響到我們身體出現虛寒的症狀，充足的睡眠是有助於我們體內的陽氣的恢復，陽氣得到了充足那麼熱量就會充足，手腳自然就不會冰涼了。

3、注意保暖

《內經》曾提出，在深冬季一定要注意防寒保暖，否則會熱量會出現流失從而導致體內的陽氣不足，寒氣容易侵入體內。所以在深冬季節，該穿多就穿多，隨著季節的變換來增減衣物。避免長期待在潮溼陰冷的環境，要注意多曬曬太陽。睡前泡腳20分鐘，可以促進我們血液的迴圈，可以預防手腳冰冷。