研究發現，女性骨質疏鬆的人數遠遠多於男性，特別是45歲以上的女性會逐漸步入更年期並出現絕經的症狀，此時體內雌激素突然改變會讓女性變得煩躁易怒或者有月經不調、骨質疏鬆等症狀。據調查中國目前65歲以上的老年人大約有1億，而這些人都存在一定的骨量降低和骨微結構的破壞，其中女性的骨質疏鬆特別明顯。而骨質疏鬆的比較嚴重的後果就是引起脆性骨折，患者在受到輕微的外力或者日常活動的時候就可以發生骨折。

絕經後為何容易骨質疏鬆?

骨質疏鬆症是以骨量減少、骨微結構退化為特徵的，致使骨的脆性增加，易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。女性絕經後，由於激素水平的變化，首先引起維生素D的生成和活性降低，干擾腸道內的鈣吸收。其次，骨失去雌激素的保護作用，對甲狀旁腺激素的敏感性增強，骨吸收增多。此外，降鈣素水平降低，增強了破骨細胞的活性。絕經後骨質疏鬆常導致骨強度降低，受到輕微外力甚至無明顯外力即可發生骨折。

骨質疏鬆的危害：

1、 骨骼疼痛

骨骼疼痛是絕經女性最常見的骨質疏鬆表現之一，主要表現為全身關節不適或疼痛難受，到後期就會出現腰腿痠痛的，其次骨質疏鬆還會導致區域性關節紅腫，也會存在壓痛或者叩痛的不適。有時睡覺翻身或者行走也會變得困難，運動後骨痛症狀加重，嚴重的時候會影響生活或正常的行為活動。

2、 身高變矮

骨質疏鬆不及時糾正則會導致骨量過度流失，骨骼因為軟化和脆化而有壓縮性骨折的問題，導致女性身材變矮或者有駝背問題，特別是到了中老年以後，這種現象會更加的明顯。

3、 骨折

絕經女性骨骼骨量下降並有四肢痠痛乏力的不適，骨頭鈣質流失會增加骨頭的脆性並引發骨折問題，有時輕微外力都可能導致大腿根、手腕等關節部位骨折，特別是女性的髖關節部位骨折會致殘並導致女性完全失去自理能力。

4、 其他嚴重併發症

絕經期女性的骨質疏鬆症狀還會影響內臟器官並引發便祕或腹脹等胃腸不適症狀，也會使女性胸腔容積變小並影響肺功能，最終引發胸悶氣短或者呼吸困難等問題。或者是其他症狀的一些疾病，危害性比較大。

容易犯的2大錯誤：

一個是很多人在遇到骨質疏鬆的時候，常常就是選擇吃鈣片，或者是高鈣片，每天都堅持服用，卻沒有見到很好的效果，反而吃了那麼多的鈣片之後，病情反而有所加重。出現這樣的情況時，其實就是身體的鈣補充的太多，身體吸收不了導致的。當補充鈣的時候，要記得輔助性的補充維生素D，或者是晒晒太陽，幫助身體吸收轉化鈣。

另一個的犯錯方式就是喝骨頭湯，以為裡面的有充足的鈣，卻喝了那麼多骨湯，鈣元素沒有補充到，結果自己變胖了，體重直接比以前重了很多。體重增加，也會使得關節受力增大，加重骨質疏鬆。

與其吃一大堆補藥，不如試試這一招：

這一招就是補充硫酸補骨脂，硫酸補骨脂可不是常見的那種硫酸，別弄混了。硫酸補骨脂被稱為"天然高鈣片"，因為具有可以強健骨骼，因為其身份比普通的鈣片能量高很多，很多人補充這樣的方式來預防骨質疏鬆。主要是由於它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；

同時還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

養骨小竅門：

1. 多晒太陽

太陽中的紫外線能夠幫助身體促進維生素D合成，身體骨骼在吸收鈣質的時候是需要維生素d來促進的，所以適當的晒太陽能夠讓骨骼吸收更多的鈣質。

2.堅持有氧運動

建議以中等強度有氧運動為佳，即心率和呼吸要快，但不能快，運動中沒有明顯的疲勞感，避免劇烈運動。

建議每週至少鍛鍊5次，每次鍛鍊半小時以上有許多可選專案，如快走、慢跑、單車、廣場舞、太極拳等。