作為一年四季都能看見的熱帶水果，香蕉不僅口感軟糯、味道香甜，還有較高的營養價值，也難怪一直受到不少人的青睞。那麼，每天吃根香蕉，對人體有什麼好處？哪個時間點吃香蕉會更好？不妨看看。

每天吃根香蕉，5個好處能看見

1、降低血壓

眾所周知，如果平時吃得太鹹，攝入過多鈉鹽，就容易導致血壓上升。而香蕉含有豐富的鉀元素，能夠幫助人體排出多餘的鈉元素，從而維持鈉鉀平衡，幫助穩定血壓，保持心腦血管的正常運作。所以，患有高血壓的人是很適合吃香蕉的。

2、促進消化

香蕉含有大量的膳食纖維，適量食用有助於刺激腸胃蠕動，促進消化，預防便祕發生。

不過要注意，要選擇熟透的、表面帶了些小黑點的香蕉，這樣的香蕉才有通便作用；反之，未熟的香蕉有可能會加重便祕。

3、緩解貧血

很多女性存在貧血的現象，此時不妨也吃些香蕉。因為香蕉富含鐵元素和胡蘿蔔素，在緩解貧血方面有良好效果。

另外，對於男性而言，常吃香蕉也有很大好處。尤其是香蕉中鎂元素含量高，可幫助提高精子活力，改善早洩情況。

4、預防癌症

香蕉中富含一種蛋白質，不僅能幫助促進細胞分化，增強人體免疫力，還可以抑制癌細胞生長，降低癌症發生機率。更重要的是，這種蛋白質進入腸胃後能被直接吸收，而不會被分解掉，因此可以發揮更好的防癌作用。

5、預防抑鬱症

香蕉中含有一些5-羥色胺物質，能夠緩解焦慮情緒，讓人的心情變得愉悅，起到預防抑鬱症的效果。因此，平時經常感到壓力大或心情抑鬱的人，建議多食用香蕉。

香蕉什麼時間吃更好？

① 飯後半小時

飯後半小時或一小時之間吃根香蕉，能夠加快腸胃蠕動，刺激胃酸分泌，幫助消化。

② 上午十點

這個點處在早餐和午餐之間，此時吃根香蕉，既可以補充能量，也能增強飽腹感，減少中午的食用量。

不少人在下午四點的時候會感到很疲憊，這時進食香蕉，有利於舒緩心情。

健康吃香蕉，要注意3點

第一、空腹不宜吃香蕉

空腹時吃香蕉，容易升高體內的鎂含量，導致血液中的鈣鎂平衡破壞，進而影響心血管健康。

第二、香蕉不能一次性吃太多

香蕉一天吃一根就夠了，否則容易引起消化不良，嚴重時還可能損傷胃部。尤其是本身消化能力就不好的人，更需要注意。

第三、經期女性應儘量少吃

香蕉性涼，處於經期的女性應避免食用，以免造成痛經。