隨著天氣慢慢的變得越來越寒冷，人們吃的食物也變得更加有營養，更加豐盛。雖然在冬天需要吃大量的高熱量高營養的食物，來增強身體的抵抗力，抵禦嚴寒的天氣。但是每天都只吃這些食物會給腸胃帶來很大的負擔，再加上冬天人們運動的本來就比較少，所以更是會引起消化不良，食慾不振等情況。這個時候就需要多吃這4種養生的食物，可以開胃健脾，潤腸通便，對於緩解消化不良，食慾不振等效果非常好。

1.茼蒿

茼蒿在我們的日常生活當中是經常都會見到的一種食物，茼蒿有一股獨特的味道可以促進唾液和胃酸的分泌。但是有很多人卻聞不慣茼蒿這個味道，其實茼蒿的營養價值是非常高的。茼蒿當中含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，而且有口臭的人也可以多吃茼蒿，可以有效去除口臭。

2.蘿蔔

多吃蘿蔔對於身體是非常好的，尤其是在冬天，因為許多人在冬天都吃得非常油膩，而吃蘿蔔正好就可以化解這些油膩，排出腸胃內的油脂和毒素。並且蘿蔔本身就是一種非常滋養的食物，蘿蔔當中含有多種微量元素，可以給人體提供大量的營養。

3.薺菜

薺菜是許多人都非常喜歡吃的一種食物，因為薺菜的味道特別鮮美，尤其是薺菜餡的餃子。薺菜的營養價值也是特別高的，薺菜當中含有人體所需的多種微量元素和維生素，可以增強身體抵抗力。並且多吃薺菜還能幫助消化，增強食慾。

4.白菜

在冬天由於天氣非常乾燥，許多人都會出現缺水的情況，面板上就會出現起皮的情況。不僅非常難看，而且還異常的瘙癢，而多吃白菜就能有效解決這個問題。因為白菜含有大量的水分，多吃白菜可以有效的給身體補水。並且白菜當中的維生素含量也非常高，可以有效增強身體免疫力。