近日，全國大部分地區出現了斷崖式的降溫，讓我們感受到了冬天的“威嚴”。寒冬已悄然而至，你的身體準備好了嗎？

中醫認為五臟對應自然界的四季，春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季都可養脾胃。腎臟是生命之本，精、氣、神的源泉，陰精陽氣的發源地。所以中醫認為，冬季養生之要在於養腎。

如果腎養好了，就可以使陽氣盛藏於內。精力充沛，陽氣充盛，確保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。

冬季不養腎易發兩大傷害

所以說冬天對腎的保養十分重要。

5種訊號是腎臟在求救

當身體出現下面這5種情況時，千萬注意了，這是腎臟在發出求救訊號，一旦忽視，將對腎臟造成不可逆的傷害，甚至引發尿毒症。

1、容易疲倦

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦、神疲思睡、四肢無力等症狀。

2、下頜長痘

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

3、水腫

腎臟管理體內的液體執行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。

4、尿液混濁有泡沫

尿液的清澈與否以及泡沫的多少都能很直觀判斷腎臟的健康狀況，而腎臟一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。

5、脫髮或者白髮增多

中醫認為腎藏精，其華在發，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭髮的生機根本還在腎。頭髮失去光澤，很早出現白髮、脫髮等症狀，都有可能是你的腎臟出了問題。除此之外，還有聽力下降、腰痠背痛，都意味著腎臟出了問題。

冬季保健護腎指南

冷麵、溫齒、熱足，是日常養腎三法，可以護衛腎陽。

▌冷麵

用20℃左右的水洗臉，可提神醒腦，使大腦興奮，還可以促進面部血液迴圈，增強機體抗病能力。

▌溫齒

用35℃左右的水刷牙漱口。中醫認為“齒為腎之餘”，保護好牙齒就是保護好腎。

▌熱足

泡腳最適宜的時間是晚上7~9點，因為此時腎經氣血最衰，通過泡腳、按摩能有效改善全身血液迴圈、溫通經脈，達到滋養肝腎、安眠驅寒的功效。

建議大家使用木盆泡腳，泡腳水不宜過熱，以40℃左右為宜，泡腳時長應控制在15~30分鐘之間。另外，在泡腳水中加入生薑、艾草等，溫通效果更好，還能防病。

▌揉耳增腎陽

中醫治腎養生專家表示，針刺耳穴圖上相對應的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用。另外，搓揉按摩耳廓的療效也相當良好。

特別提醒：冬季是腎病易復發的時節，此時若想保持腎臟健康，在日常生活中也要注意好適當添減衣物，避免感冒，多吃蔬菜水果提高免疫力。

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