第一個所謂的好習慣：趁熱吃

很多人都會有這個習慣，什麼東西都要趁熱吃，認為這樣不僅味道好，也健康。稍微懂些中醫知識的人可能會問了：老師，中醫不是不讓吃寒涼的食物嗎?那趁熱吃有什麼不對？

其實中醫從來都沒有告訴大家吃東西要趁熱吃，只是告訴你少吃寒冷的東西，但是也不是讓你去走另一個極端去吃熱的東西，中醫知識希望你吃點溫熱的東西，不寒涼也不熱。

這裡打個比方，我經常跟大家說喝水要喝溫水，不要過熱也不要過凉。

過凉的水進入人體則需要脾陽將它溫煦到跟身體一樣溫熱的溫度，就會損傷脾陽產生多餘的消耗，而喝過熱的水則會需要身體給它降溫，降低到跟身體一樣到溫度，同樣損害健康。

所以說中醫從來沒有讓我們趁熱吃，只是每個人的理解都存在偏差，所以才會引發這種趁熱吃的誤區。

不僅是如此，我們人體的食道是很脆弱的，最大的承受溫度是60°，而剛剛出鍋的吃食溫度早就已經超過60°，要是長時間的有趁熱吃的習慣，食道就會被灼傷，漸漸地潰爛、發炎，更有甚者會引發食道癌。

如果說男性的食道炎食道癌是喝烈酒導致的話，很少喝酒的女性可能可能就是吃燙食導致的。

所以說這裡提醒大家吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，切不可狼吞虎嚥吃下，這樣你的食道就不會不燙傷了。

第二個所謂的好習慣：拒絕主食，健康減肥

這種行為確實乍看還是蠻健康的，有這一類習慣的朋友很少吃垃圾食品，看似他們很精通養生，但他們從不吃主食，在他們眼裡主食是讓他們長胖的萬惡之源。

這樣真的就是健康嗎？

這裡給大家講個真實的案例：日本有個減肥達人叫桐山秀樹，因為自身不吃麵食之類的碳水化合物而聞名，而前段時間限糖減肥的他因為心力衰竭死在了日本某餐廳。

看到這你還認為這是個健康的好習慣嗎？減肥沒有捷徑，往往你認為的捷徑都是通向深淵的偽裝，大家一定要分清楚。

第三個所謂的好習慣：什麼也不知，只吃營養素

這類習慣，他們把人體需要的營養成分直接分解成蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、礦物質......

他們認為只吃這種人工提純出來的營養素就可以代替食物，可曾想忽略了中醫中的性味歸經，忽略了天然食物對五臟的養護，最終導致的結果就是越吃營養越不良。

第四個所謂的好習慣：愛喝茶，結果把脾胃的陽氣全喝沒了。

茶養人我們都知道，但是有的人，已經將喝茶代替了喝水，而且有更甚者喜歡喝濃茶，其實濃茶並不是很養生。

胃寒的人天天喝很濃很濃的綠茶，結果把自己的脾胃傷了，更有的人聽說菊花茶可以清肝明目，天天喝菊花茶，茶杯裡一半是菊花一半是水，這種喝法直接澆滅了陽氣。

還有的人喜歡喝涼茶，什麼電視廣告裡的怕上火就喝XXX，廣告鋪天蓋地，還有些人喜歡在家沒事泡點金銀花、金銀花來清熱敗火，在中醫中，這些材質都偏寒，飲用的多了自然會損傷脾陽，造成腹瀉等一些列的症狀。

第五個所謂的好習慣：一天八杯水，說是排毒，結果喝出了眼袋，喝出了水腫

古人知道水很重要，也很欣賞水的品格，於是才有上善若水的說法。 但是，古人從來沒有教大家每天必須八杯水。

可是，現在的人，聽信專家的話，每天八杯水，早起一杯涼白開活生生地把剛剛生髮起來的陽氣澆滅了，睡前一杯水喝出了眼袋，喝出了下肢浮腫，喝出了全身的溼氣。可是，他們不反省，他們以為是在排毒，實質上是中毒。

水是生命之源，但是請別忘記水能載舟亦能覆舟，如果你身體的水溼氾濫成災同樣會對你造成滅頂之災。何況，每個人的體質不同，對水的需求也不同，每天八杯水怎麼可能適用每一個人呢？

第六個所謂的好習慣：什麼都不敢吃，他們唯獨敢吃藥，認為藥可以治病，食物治不了病

有的人患上高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等慢性疾病的時候，肉不吃，魚不吃，酒不喝，豆腐不吃，香菇不吃，山藥不吃，南瓜不吃，連粥都不敢喝！為什麼？因為喝粥會導致血糖高。

然而，唯獨敢吃藥，一絲不苟，一天三次，什麼降血糖藥、降壓藥、降血脂藥來者不拒。把藥當飯吃，把飯當藥吃。

這些藥一輩子都治不了他們的病，他們卻一輩子吃得津津有味。有些人認為，吃藥養生治病，吃那些食物傷身得病。完全不思考，從生下來活到現在到底靠什麼？靠這些藥嗎？不是！靠的是你每天吃進去的食物！即使你現在有病，需要吃藥，但別忘了，讓你度過餘生的依然是那些尋常食物！ 中醫講，過猶不及，什麼都不敢吃，卻唯獨敢吃藥，這不就是陷入了兩個極端嗎？

第七個所謂的好習慣，他們天天洗澡，美其名曰：講究衛生

好多好多人都陷入了這個誤區，以為天天洗澡就是講究衛生，並且非常頑固地認為一天不洗澡就是不講究衛生。 夏天，天天洗澡，無可厚非，因為夏天養長，就是要皮毛開洩。

冬天呢？冬天是養藏的季節啊，我們的氣血都藏在五臟六腑了，不輕易出來，就是為了來年春天有的生髮啊。

可你冬天天天洗澡就等於天天在漏氣血，就等於你透支春天的氣血。黃帝內經早就說了，冬不藏精，春必溫病。再說了，你的身體真有那麼髒嗎？非得要天天洗澡嗎？ 什麼才是真正的衛生？面板乾淨是真的衛生還是五臟乾淨是真的衛生？面板乾淨是真的衛生還是五臟健康氣血充盈才是真的衛生？

第八個所謂的好習慣：吃素

這本身是一個比較好的習慣，但是做對了叫做養生，做錯了就是在慢性自殺。

有些人雖然吃素，但炒菜時放的油特多，這哪是吃素，這是在吃油。原本想借著吃素降三高的，結果越吃三高越來越嚴重。這種吃法還不如吃肉呢。

還有些人雖然吃素，但無辣不歡。於是，有的人就奇怪，不是說吃素可以調理便祕嗎？我怎麼吃素這麼久便祕不但不見好，還越來越重了呢？怎麼可能不加重呢？

一盤菜裡全是花椒、辣椒、胡椒、生薑、大蒜、大蔥這些辛辣之物，辛辣主散，很損耗津液，大腸津液不足，自然要便祕了。

還有一種更為極端，一點油都不放，天天水煮蔬菜。蔬菜通常比較寒涼，所以要適當吃一些油脂補充陽氣，比如各種堅果。這種純素，水煮菜的吃法只會讓你的體質越來越陽虛。

第九個所謂的好習慣，喜歡吃水果，一天一個蘋果奉為圭秀，結果醫生沒來找，卻先去找了醫生

不知從什麼時候起，中國進入了全民吃水果的時代。

有的人認為，吃水果可以美容養顏；認為吃水果可以潤腸通便；認為吃水果可以減肥；認為吃水果可以排毒；認為吃水果可以延年益壽……

於是便寧可一日無飯，不可一日無水果，更有一天一個蘋果醫生不來找你這樣的諺語激勵著他們。

結果呢，一天一個蘋果，醫生沒有來找他們，他們卻自己去找了醫生。

因為瘋狂地吃水果，導致痘痘越來越多，胃越來越寒，便祕越來越嚴重，身體的陽氣也越來越不足。

這種行為完全忘記了老祖宗的經驗：五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益。

第十個所謂的好習慣，喜歡冬遊，美其名曰：挑戰自然

喜歡冬遊，理由也很冠冕堂皇，說人就應該挑戰自然挑戰自我挑戰極限，冬泳可以鍛鍊自己的意志，有何不可的？ 有何不可？與天鬥與地鬥，你鬥得過天地嗎？人只不過是天地間小小的產物罷了。自然是用來順應的，不是用來對抗的，你對抗自然，就會受到自然的處罰。

因為每一次冬泳身體都要抽調五臟六腑的氣血來驅趕體表的寒邪，尤其是身體虛弱的朋友更不要盲目嘗試。

第十一個所謂的好習慣， 喜歡夜跑，美其名曰：強身健體

白天養陽，晚上養陰，晚上不好好養陰，白天的陽氣從哪裡來呢？陽氣的生髮是需要能源的，這裡的能源就是陰。晚上劇烈運動不是在養陰，而是在耗陰。

晚上夜跑一邊損耗陰，同時也在損耗陽氣。

於是，跑著跑著睡覺越來越睡不著了，跑著跑著睡覺越來越盜汗了，跑著跑著遺精也越來越頻繁了。這都是傷陰的結果。 大晚上的你若是實在躁動不安就做一些輕柔的運動吧，比如散步、瑜伽、太極等。