常言道，養心就是養命。

心臟，主宰著人體的生命，雖然它只有拳頭般大小，可一旦出現問題，就很有可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死！

心臟健康，身體才會受到血液的滋養，若心臟不好，身體也會顯出相應病症。

心臟好的人，早起後會有3大表現

1、早起舌體紅潤

中醫講：心開竅於舌，檢視舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。

早起時，不妨看看自己的舌頭處於什麼狀態。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

2、早起呼吸順暢

早起後，如果呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。

如果早起後，出現呼吸短促現象，但不伴有咳嗽，咳痰。

這種情況很可能是左心功能不全的表現。

3、早起口腔健康

心臟專家表示，人體口腔的健康狀況，能夠很好地預示心血管是否存在問題。

早起後，如果出現莫名的牙齒脫落或牙齦發炎，很可能是心臟病的先兆。

這是因為，人的口腔中，充滿了各種各樣的細菌，存在有益菌和有害菌。一旦損害人體的細菌從口腔中進入血液，就可能引起血管炎，嚴重時會導致心血管疾病。

常補三物，心臟越來越好！

1、補omega-3

omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

2、豆製品

豆製品，富含優質蛋白、皁苷、不飽和脂肪酸等；

能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險，不僅心臟有益，對健康也有好處。

3、生物類黃酮

生物類黃酮，即維生素P，是一類營養的總稱，具有很好的消炎和抗氧化作用。

維生素P的主要作用在於，維持毛細血管壁的正常通透性，缺少它，則會使毛細血管壁的通透性增強。

其對於保護血管，強健心臟功能，有很大的幫助。

戒3習，動3處，心臟更健康！

戒3習：

1、憤怒

憤怒，是心臟的大敵！

研究發現，人憤怒2個小時，心臟病發作的風險便會增加4.7倍，腦卒中的風險增加3.6倍，室性心律失常的風險也明顯升高，這些都可能導致猝死！

要知道，我們的心臟不單單只是一個生物學意義上的泵血動力機，它還是一個有著喜、怒、哀、樂的智慧器官，受情緒波動影響很大。

2、菸酒

吸菸，會加速7倍的心梗風險，而飲酒的危害更是與吸菸不相上下。

酒精，會促使心率加快，血壓升高，並可誘使心律失常，加重心臟負擔。

尤其是患有高血壓，及心腦血管疾病者，如果過度飲酒，猝死的機率就會更大。

3、放縱

夫妻之間的生活，一定要適度，這樣才可令人心情愉悅；

一旦過於放縱，過度的“夫妻生活”，勢必會給心臟帶來負擔，容易導致猝死。

要知道，過度興奮的話，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，引發心臟疾病。

動3處：

1、轉舌

端坐位，閉目養神片刻後，將舌頭伸出再收回，反覆做36次。

伸出舌頭，於左右嘴角之間擺動36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反覆做36次。

這樣做，能加強臟腑功能，起到強身健體，延緩衰老的作用。

2、拍手

手指是非常神奇的，跟身體的多個器官相互關聯。

拍手這個動作可以健腦，促進血液流暢、起到沖刷血管的作用，可以預防動脈硬化，老年痴呆，高血壓等。

做法：雙腳自然站立，雙手自然開啟，然後相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。

3、上下蹲

閒來無事，做做上下蹲，可給心臟減輕負擔。

這是因為，一蹲一起，肌肉一緊一鬆，相當於為血液迴圈增加了一股動力，以減輕心臟的負擔。

配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲15次左右，休息片刻；每天可進行2遍。