大雪節氣到了以後，氣溫會開始降低，天氣將會變得更冷。在這寒冷的天氣裡，如果不認真保暖養身的話，很容易受寒感冒的。所以說，人們要及時做好保健措施。那麼冬季天冷如何保暖養身呢？不要急，來看看就知道。

冬季天冷如何保暖養身

一、冬季保暖

1、多穿衣

冷了就要穿衣，這是小孩子都知道的。不管男女感覺到冷了，都要及時新增衣物，而不是為了好看，為了耍酷而穿著單薄。其中，圍巾、手套、帽子可是出門必備的之物，一定要帶齊。特別怕冷的人，請穿上厚厚地羽絨服為自己保暖。

2、多泡腳

每天晚上七八點或者說八九點的時候，建議用熱水泡泡腳，這樣做熱氣能夠通過腳底進入到身體裡面，再通過全身的血液迴圈將熱氣遍佈全身，讓人們感到溫暖。其中，在泡腳水中，可以加些生薑片，或者艾草、或者說紅花等，有助增強暖身效果。

但是要記住的是，泡完腳之後要記得用乾毛巾將雙腳擦乾，而是讓雙腳猜在桶的邊緣等它晾乾。因為現在天氣冷，雙腳面板上都是水分，不及時擦掉的話，反而很容易著涼受寒。

3、多喝熱水

喝熱水的時候，熱氣能夠直接從食道進入身體，再擴散開來。可以說，喝熱水是暖身效果比較好的方法。所以說，在這寒冷的冬季要記得多燒開水喝。如果要外出的話，建議帶個大一點的保溫瓶，出門前將瓶子裝好熱水，如此做的話，外出也能及時喝到熱水。

此外，也可以多喝熱湯，尤其是吃飯之前，餐前喝湯的話，能夠先調動腸胃的功能，同時也能先溫暖脾胃，促進腸胃更好地蠕動，為後續進食的食物做好消化工作。

二、冬季養身

1、早睡晚起

冬季陽氣肅殺，到了晚上的時候更為嚴重。因此，要早睡晚起，早睡是為了養陽氣，而且晚起是為了固陰精。當然，晚起也不能睡到日上三竿，睡到7點多起就差不多了，太晚了容易賴床，而且會影響上班的。

2、適宜進補

很多人喜歡在冬季進補各類補湯，小編提醒，進補要適宜，補得過分了，很容易造成營養過剩的。而且藥補過多的話，很容易造成體內的陰陽失衡，致使身體的新陳代謝失調，反而不利健康。

所以說，平日裡不管是食療還是藥補，都要適可而止，不可過分追求“補”。

3、保持情緒愉悅

冬季的時候，萬物蕭條，不少人很容易陷入情緒低落的狀態，長期情緒低落的話，很容易抑鬱，影響健康。對此，建議平日裡要及時改變情緒，比如說多活動、多交際，別總是一個人待著。

其中，冬季的時候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除煩悶，保持情緒愉悅的良藥。

4、多喝粥

冬季養身要注意飲食，比如說忌粘、硬、生冷。對此建議大家在冬季要多喝粥，早晚都喝些熱粥，有助滋養胃氣，幫助人們護胃。

其中，最適合冬季食用的粥有紅棗粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日裡要記得學會烹飪，而且做法也簡單，做好了以後趁熱進食就好。