談起養生，人們大多會不約而同想起冒著騰騰熱氣的保溫杯，裡面放著大把枸杞的畫面；或是田園風光、修身悟道的美好場景。01

現在都市生活節奏快，人們大多忙於努力創造自己的人生價值：工作、置業、應酬、學習深造及培養教育子女。

很難有時間對屬於自己的時間進行有效分配，甚至都很少有真正屬於自己的時間。

養生這類詞彙似乎離我們十分遙遠，甚至已成為一種奢望。

有時看著放置已久沒用的健身卡和漸漸後移的髮際線，只能感嘆日常生活當中屬於自己的時間真是不夠用。

雖然是這樣，但這個年代對於成功的定義一定不只是一時的成功與否。

人生就像是一場馬拉松，某一階段跑得快不一定會一直領先到終點。

只有合理地分配體力、設定合理的階段性目標和制定合理的戰術才能在這場長時間的較量中跑得更遠。

只有現在更好地做好健康管理，未來我們才能更好地享受現在的奮鬥成果不是麼？

健康，影響著我們的生活，不僅在於我們能活多久，同時也關乎我們能活多好。享受充滿品質的生活，日子才能過得更有意義。

學會愛自己，才能愛別人，保持好健康和不老童心，即使以後變老也要當一個快樂的老孩童豈不快哉。

不好的生活習慣給身體健康帶來損害的方式多種多樣，種類繁多且入手簡單。

而好的養生習慣歸納總結出來無外乎幾點：吃好、睡好、適度運動、多關愛、減壓力。

雖然說起來容易，但這幾個方面涵蓋的內容比較多，幾乎佔據了大家日常生活的方方面面。

這看似不太容易觸碰的養生問題其實也是一套完整而系統科學的體系。

我們可以逐步進行學習了解，選擇做那些我們能做到的並堅持下來，養成習慣性的行為。這個過程就叫做轉變。

但一上來要做好全面的轉變幾乎是不可能的，也是不利於堅持的。

畢竟“冰凍三尺非一日之寒”嘛，剛開始要做的就是根據自己的自身情況逐步轉變。

就是說不一定上來就能做到完全正確的方面，但一定要逐步轉變那些不正確的方面。剩下就要靠我們自己的毅力堅持下去了。

要做到這點，建議大家掌握並採用分階段目標法來達成行為習慣的轉變。

例如閱讀好的書籍就是一個很好培養的習慣。

也許你睡前會有一直玩手機或看娛樂節目的習慣，而有研究表明在睡前過度使用電子產品會影響你的睡眠，睡眠不好則會影響你第二天的狀態。

長此以往必定會對健康產生影響。可以嘗試轉變一下改為閱讀幾頁書籍，通過紙面文字與大腦互動產生思考並使大腦逐步進入睡眠的節奏。

一開始可能不太好堅持，但你不妨用分階段目標法設定個目標，每週有幾天這樣做並監督自己這樣做下去。

如果能達成，則在下一階段增加閱讀時間或頁數。

隨著時間積累和你不懈的堅持，就完成了一項行為習慣的轉變並向積極的方向發展，而你的狀態也一定會有所改變。

但如果你意識到其中危害並有意向要控制一下的話，不妨也可以採用設立階段目標的方法（筆者就是通過這個方法成功戒菸的，效果因人而異）。

例如把每日吸菸或每次飲酒的數量減少，並在一定時期內堅持下去。

當你達成一個階段的目標後，再製定下一個階段的計劃並付諸堅持，從而逐步達成自己戒除或控制吸菸、飲酒行為的目的。

這裡僅僅是舉兩個例子，畢竟生活中每個人的行為習慣和喜好都是不盡相同的。

我們只是提倡學會發現對自己健康不利的因素，在日常生活中嘗試給自己增加好的習慣並設立堅持下去的目標，逐步培養健康的生活習慣。

隨著越來越多好習慣的養成，使我們更加接近健康積極的生活方式。

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