中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機，預防疾病，爭取健康長壽為目的，中醫養生有食養，藥養，鍼灸，按摩，氣功等豐富多彩的養生技術。

古人認為養生的方法不如養性，養性的方法不如養精，精充足可以化為氣，氣血旺盛可以全神，神全則陰陽平衡，臟腑協調，氣機暢達，從而保證身體的健康和強壯，所以精，氣，神的保養是最重要的內容，為人體養生的根本。

在中醫養生觀中，其認為睡眠是由心神所主宰，是陰陽之氣自然而然有規律轉化的結果，造成失眠的原因有很多，但不外乎虛實兩種，及外感或內傷，一般而言，由於情志所傷，肝氣鬱結，心火偏亢，氣滯血瘀，或痰火內擾，胃氣不和導致臟腑氣機升降失調，心神不安的多為實證失眠。

因年老體衰，氣血不足，或者思慮過度，勞傷心脾，導致心神失養，肝失所養。或者心腎不交的，多為虛症失眠，但在一定條件下，二者是可以相互轉化，彼此影響的，這就是頑固性失眠形成的原因，臟腑功能紊亂，邪氣阻滯，氣血陰陽平衡失調，神志不寧是發生失眠的根本原因。

了解了失眠的原因，我們再來具體的說一下調理的方法，其實在生活中很多失眠的人往往都是比較焦慮的，他們做事無法集中精力，總是內心狂躁，充滿負能量，所以針對這些症狀，中醫也提出了自己的見解。

首先最重要的是可以通過食療方法來改善睡眠品質，每日可以堅持攝入芝寧多糖化合物來助眠。

芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，改善內分泌，緩解失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外力物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解失眠焦慮，令人心情愉快，使失眠的人每晚都能安睡到天明。

其次就是身心合一，這個主要是指養神與養形，養生又被稱為“攝生、道生”等，是通過各種方法來頤養生命，增強體質，預防疾病，延年益壽等，只有等到了這個標準，睡眠才會越來越好，越來越充足。

除了這些之外，中醫還建議在睡前要注意幾點事項，以便更好的安睡整晚。

1、睡前不要吃太飽

中醫裡面講胃不和則臥不安，先睡心，後睡眼，睡前要少吃，以不餓為標準，然後放鬆心情，平和情緒，慢慢的就能安然入睡。

2、住的地方要避風

中醫認為百病之長，風邪常兼他邪合而傷人，為外邪致病的先導，入眠中，身體處於放鬆狀態，容易導致風邪侵入。

3、睡覺的時候就熄燈

中醫學中有“神安則寐”的理論，睡覺要沒能，因為日常為陽氣之精華，則日不外眩，神守其舍也，日光為陽氣之精華，故日間人的陽氣得以增強，處於優勢，體內的生理活動也是處於升，動的狀態，神志清醒，不容易入睡，這就是睡前要熄燈的原因。