人體血液裡的“血小板”，正常人每立方毫米血液中大約含有10～30萬個血小板，它的壽命平均為8～12天，由於多種原因導致血小板計數結果低於參考值下限，就是血小板減少。血小板減少如果嚴重了，可以引起一系列症狀，如鼻出血，牙齦出血等，那麼我們應該如何規劃飲食從而對升血小板有幫助呢？

一、花生養生湯

花生湯有健脾和胃、益腎利溼的作用。花生仁味甘性平，健脾補血脾。潤肺止咳，和胃，健脾，催乳，降血壓，潤腸。主冶燥咳、噁心想吐、水腫、腳氣、浮汁不夠、貧血、便秘、失眠多夢。 花生衣有活血又補血補氣的雙向作用，能抑止遊離脂肪酸的溶解，提升血小板的成分和改進血小板的品質，另外還能推動骨髓造血功能。因此熬湯時，最好是挑選暗紅色的帶皮花生米。

二、紅棗羊骨粥

羊骨中含鈣豐富，並且容易被人體吸收利用，紅棗能夠益氣補血，糯米有補中益氣補充營養的作用，羊骨紅棗糯米粥可以增強人的體力補充人的消耗的氣血，非常適宜軀體疲勞體力下降的人食用 。

經常熬夜的人往往氣血不足，又有身體乏力，體虛偏寒者可以經常喝羊骨紅棗糯米粥，既可以補充氣血又補充了鈣，能夠使得身體的氣血和營養得到很好的調和和補充 。但尿酸高者慎用。

除了對血小板有幫助的食物還應該注意哪些食物不適合血小板減少的人吃呢？

一、熱性食物

熱性食物能助陽而動血，會使血小板患者的出血加重，故不宜食之，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞肉、韭菜、荔枝、蠶蛾等。具體要清楚自己的體質，所以需要中醫指導。

二、不宜吃食粗、長纖維食品

血小板減少者易出血，食用粗、長纖維食品，在消化過程中與消化道粘膜大量摩擦，會導致消化道出血，如芹菜、菠菜、韭菜、竹筍、毛筍、冬筍，未煮爛的牛肉、豬肉等，要慎用。帶骨帶刺的食物易損傷消化道黏膜，小心食用。

三、不宜暴飲暴食及酗酒

血小板減少患者若暴飲暴食會加劇消化道的負擔，並使食物大量積聚於胃腸道而易致內臟出血，尤其酒是溼熱之品，易溼熱花火促血妄動而可能加重出血。

溫馨提示：血小板減少需要我們保持一個良好的飲食習慣，嚴格遵守飲食規劃，避免出血的發生，才能保證我們的健康！