冬季溼寒盛行，有寒氣就會伴有溼氣，溼寒互結，長期下去會導致某些疾病的發生。所以這個季節要注重驅寒祛溼補陽氣。

據統計，超過60種疾病是與溼氣相關的，如肥胖、水腫、腹脹、溼疹、皮炎、痤瘡等。中醫上認為，千寒易除，一溼難去，溼氣不僅讓人感到不適，而且嚴重了會傷及五臟六腑，引發更多疾病。

艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣等作用，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內溼邪，從而起到預防各種疾病的作用。這些穴位依次是關元穴、中脘穴、豐隆穴、解溪穴和足三里穴。下面給大家介紹一下每個穴位的位置與功效。

1.關元穴

關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下三寸（四指併攏，從臍中起，以中指橫紋為標準，橫向的距離），腹部的正中線上。艾灸此穴有培腎固本、調節回陽的作用，治療陽痿、早洩、月經不調、崩漏、帶下、不孕等功效。

2.中脘穴

中脘穴位於上腹部，胸骨下端和肚臍連線線中點（當臍中上4寸）。即：從心口窩到肚臍眼四寸的地方（也就是心口窩到肚臍眼中央）。中脘穴屬於“任脈穴”，艾灸此穴有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養顏、延緩衰老等作用。

3.豐隆穴

豐隆穴位於足外踝上8寸（大約在外膝眼與外踝尖的連線中點）處。豐隆穴歸屬“足陽明胃經穴”，艾灸此穴有化痰、減肥消脂等作用。

4.解溪穴

解溪穴在足背踝關節橫紋的中點，兩筋之間的凹陷處。解溪穴歸屬足陽明胃經，艾灸此穴有緩解牙痛、目赤、頭痛、眩暈、腹脹等作用。

5.足三里穴

足三里穴位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。足三里穴歸屬足陽明胃經，艾灸此穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用。

以上穴位，每天每個穴位艾灸一次，每次每穴15分鐘左右，每週可停灸1-2天。穴位的艾灸順序應自上而下，自內而外，如果有時間，最後可艾灸足部湧泉穴，避免上火。

艾灸期間不應著風受涼，保持平和情緒。飯飽酒後不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸後毛孔舒張，故半小時內不宜洗澡，避免寒氣趁虛而入。艾灸一向講究循序漸進，無論是養生保健，亦或防治疾病，都需堅持。如果沒有艾灸條件，可以每日按揉相應的穴位，也有一定的效果。中醫艾灸的博大精髓需要我們國人共同去挖掘！